読書　「幸せになる練習」なんだかマドカさんにお話してもらったような気分に

マドカさんの最新刊を購入。読んだら、なんだかマドカさんにお話をしてもらった気分になったのである。

仕事も人生もスーッと整う幸せになる練習。ウェルビーイング73の行動リスト

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何と言っても、ほんと読みやすくて、今日の散歩途中（ってか散歩の休憩中何回か）に全部読んでしまったのだ。

本で教えてくださっている内容は、いつでもすぐ始めることができることばかり。たぶんマドカさんも実践していたり、実際にやっていたことなんじゃないかな。

私もそのうちのいくつかを意識したり、始めてみようかと思ったのである。

私は、幸いにもポジティブ心理学と出会うことができたので、これらのことが本当にいいって知識としてもそして体感もある。けど普通に日本で生活、働いていたら、こういうことがいいってよくわからない。むしろ否定的にとられてしまうこともある。

これを読んで少しでも多くの人が自分をいい状態にするちょっとしたことを初めて、幸せの輪が広がっていけばいいなあと思うのである。

さて、pingdao的に覚えておきたいこと、やってみたいと思ったこと、実際にやっていたことなど！

もうこの界隈では、周知の事実だけど、幸福度の高い人の方が会社にとって有益な人材であるってこと。創造性は３倍で、生産性は３１％、売り上げは３７％高いことがわかっている。けど知らない人もいるので、社内のいろんなとこで言い続けている。

Work３　残業や持ち帰り仕事に甘えない

私は育児をしていないので、これがいくらでもできてしまうのだ。そして、実際に結構やってしまっている。別に会社のためではなくて、自分がすっきりしたいからやっているんだけど、やっぱりこれはよくないなと実感。気づかせてくださってありがたかったのだ。

Work９　キャリアの棚卸しを

確かに、１年に１回ぐらいは自分がどの部分がどれだけ成長したかってことを見直すのは、大切。。。お勧めが転職サイトへの登録だった。

CV書く時に、ここ数年分が足されて自分の成長がわかるかも。そしてどこに行きたいかもね。

Learn１７　セミナーやスクールで学ぶ

これも、ほんと大切だなあって。ここ数年自分自身が変わったのも、コロナ期間にに学びを初めて、継続しているから。学びって、人生変えるんだって、改めて気づいてみた。

特に「五感を使って得た学び」に関して。確かに体感したものって、ほんと本からの知識と全く違うのよね。登山で体感しながら学んだこととか、オンラインではない実際のセミナーで体感したことって、ほんとすごいことだった。

MIND２１　人間関係は受け取り方次第

ほんとここ数年（周りの人たちもだけど）会社の問題人物によってさまざまなことが起こっていた。そしてその人のせいにしていた。（実際にそう）けれども、マドカさんによると相手が変わる予兆をみせないなら、こちらから関係を改善する一歩を踏み出してみればという提案が。相手の行動を必要以上に受け取らないで、オープンマインドで、そしてプロフェッショナルな心でということである。

来週から実践するのだ。

MIND２６　いいこと日記

いいこと日記、感謝日記、自分褒め日記いろんな日記があるけど、いいこと日記を紹介してくださっている。これをする理由は、ポジティブな出来事を探すのがうまくなるということ。

実は、最近プライベートのグループでこれを実践中。他の人と一緒にやるとさらに効果があがる気がする。こういうことができる仲間が今周りにいるってこともほんと幸せ。

MIND３１　もっと自分にやさしく

まず自分に優しくするのが第一。セルフコンパッションとは、他人を思いやるように、自分のことも思いやるということ。

自分のいいところも探して、自分を褒めることも意識しよー！

RESET　余裕がないときには、「ご機嫌スイッチ」をオンに

これもほんと必要！マドカさんはハーブティーということ。（私もマドカさんお勧めのハーブティー心から好きなのだ。）私にとっては、朝のアロマとタイで買ってきた大好きなフレグランス。それと昼休みのマラソン。これらがご機嫌スイッチってことで、さらに意識しようっと。

RESET３４　お気に入りの「おさぼりスポット」

今は、自分の家が大好きなので、家全体がスポットになっているけど、確かに日本で働いていた時には近くの公園で一人ランチをするのが心から好きだった。今考えると公園がおさぼりスポットになってたんだなあって。私えらい！

あと働いている途中にはいけないけど、週末の私のパワースポット♪このベンチでぼーっと考え事するのがほんと好き❤