マクロ管理法に関して！ ダイエット、、、20年ぐらい興味なくてよかったのに。。。

年始なので、今年の目標の１つである健康に関して。（一応、健康的に2－3キロ減が目標ニヤリ）
 
つい２年ぐらいまでは、太っていなかった。と思う。
 
けど、コロナ後に、なんだかまずいことになってきた。
 
ちなみに、私は小学生ぐらいまでは、デブだった。だが、中学の部活で、痩せることとなり、それ以降はまあそこそこ普通な感じで、太っているって悩むことはなかった。
 
しかし、最近なんだか違う事態になってきた。まさか、自分がダイエットすることになるとは、思わなかったのであるが、この方法はなんだかきちんとしてそうなので、試してみることにした。
 
数か月前にAudibleで、この本を聞いたことを思い出した。その月の無料タイトルだったからである。
Audibleの毎月の無料本は、ほんと良質なものばかり。これもほんといい本だった。
 
ここで紹介されている最高のダイエット方法が、マクロ管理法であった。
それなので、なんだかせっかくなので、試してみたくなったのである。
（数多いダイエット本で、素敵な女性が書いたのではなく、こういうのを参考にするのが自分らしい気がする。。。）
マクロ管理法の詳しい内容は、このブログで簡単に、紹介されていた。（ってか、、自分で説明しろよって感じであるが。）

 

 

 

超簡単に説明すると、自分の体重、身長、年齢から、自分に必要なカロリー、それからタンパク質、脂質、炭水化物の量を決め、1日の食事のトータルをその範囲内に収めるという方法である。

 

自分に必要な３要素の計算は、以下のサイトから。（簡単にでるよ！）

 

各食事にどれだけのタンパク質、脂質、炭水化物が入っているかは、こういうサイトで大体わかるみたい。

まあ、正確には無理だよねー。（そんなに厳密にはこだわらない性格）

 

今日１日だけやってみて、思ったこと。

 

どの食事に、どんな要素が含まれているか意識するようになったのだ！

特に今日は、タンパク質のみが不足。

 

これからタンパク質を増やして、炭水化物を減らす食事になりそうな感じである。

 

時間に余裕があるとこういうことも始めることができて、うれしいのである♪

 

なんだかダイエットという本来の目的を忘れ、食べ物実験みたいな感じで楽しんでいるのである。

 

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