こんばんわ！
元幼児体型のくびれ女子♡まーりぃです。
前回は
”おーりゃー式腹式呼吸”
についてお話しました。
「なんだそのヘンテコな名前は？」
という方はこちら
↓
さて、今回は
おーりゃー式腹式呼吸の応用編を
お話します。
”おーりゃー式腹式呼吸”とは
限界まで息を吐く
↓
限界まで息を吸う
↓
限界まで息を吐き出したときに
「おーーりゃーーー！」
と言う
でしたね？
応用編は、最後の
「おーーりゃーーー！」を
「おーーりゃーーー！おーーー！」
に変えてください。
以上です。
「それだけでいいの？」
それだけでいいです。
簡単でしょう。
おーりゃー式腹式呼吸を続けていると
ある程度、腹横筋に力がついてきます
おーりゃー！のあとに
おー！を追加することで
腹横筋が微妙に運動されます
それによって、
さらに腹横筋が鍛えられます。
「どうして腹横筋が運動されるの？」
おー！おー！おー！
と言うだけでは
運動されません。
おーあーおー！
と言い
「お」と「あ」の動きの変化をつけることで
運動されるのです。
試しに、短めでいいので、
息を吐きながら、
「おーおーおーおー！」
と
「おーあーおーあー！」
と交互に発して
比べてみてください。
腹筋の奥に伝わる
力の入り方が違うと思います。
「おーりゃー式腹式呼吸に慣れてきた」
というあなたは
ぜひ、
「おーりゃーおー！」に変えて
続けてください。
こんな簡単にくびれがつくれるなんて！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
元幼児体型のくびれ女子♡まーりぃ