こんばんわ！
元幼児体型のくびれ女子♡まーりぃです。
今日は、
面倒くさがりな私が
美しいくびれをつくるために
毎朝やっていることをお話します。
寝ぼけながらでもできます。
それは
背伸びです。
やり方は、言うまでもないくらい簡単です。
朝、寝ぼけたまま布団からでると、
その場で背伸びをしてください。
ポイントは
両手を指先まで上に伸ばし
つま先立ちになるくらい
天井に向かってグッと背伸びします。
「指先を天井につけてやろう」ってくらい
上に向かって伸ばしましょう。
そして、
伸ばしたあとは
つま先立ちを下ろし
挙げている腕を左右に開きながら
ゆっくり下ろします。
息をスーッと吐きながら
やりましょう。
この時、肩甲骨をまわすように
意識して腕を下ろしましょう。
寝ぼけてるので、多少フラつきますが、
バランスをとりながら
しっかり伸びるように、安定するまでやってください。
毎朝30秒くらいを目安にやりましょう。
時間がないときは10秒でもいいです。
「どうして背伸びが効果的なの？」
それは、インナーマッスルを鍛えられるからです。
また、筋肉の話になるので
興味なければ次のお話を
飛ばしていただいてもいいです。
でも、
知らないよりは、知ってるほうが
意識して体を動かせるので
より効果が増しますよ。
この背伸びをすることで、
鍛えられるインナーマッスルは、
赤筋という筋肉です。
（せっきん）です。
「赤筋ってなに？」
「どうして赤筋を鍛えるとくびれができるの？」
次のページでお話させていただきますので
よろしくお願いします！
元幼児体型のくびれ女子♡まーりぃ