こんばんわ！
元幼児体型のくびれ女子♡まーりぃです。
これまで、立ち方、歩き方は
説明しました。
じゃあ
「くびれをつくる座り方ってあるの？」
あります。
これも立ち方や歩き方と同様に
日常的にできる簡単なことです。
今日は美しいくびれをつくるために
効果的な座り方をお話します。
・学校の机
・オフィスのデスク
・朝食
・昼食
・ティータイム
・夕食
座る場面ていくらでもありますよね。
ぜひ、今日から実践していただければ
と思います。
あなたは
「お尻の後ろのほうで座っていませんか？」
「尾てい骨ら辺でベタッと座っていませんか？」
そのままでは、
猫背も骨盤の歪みも改善しません。
このブログで何度も言っている
インナーマッスルも全く機能していない
ことが想像できますよね。
たしかにベタッと深く座って
背もたれに寄りかかるのは楽です。
背筋を伸ばしたまま座ってるなんて無理。
そう感じると思います。
私もずっとそうでした。
座ってる時は
尾てい骨ら辺でベタっと座って、
お腹から折るようにして
背中が丸まった状態でした。
そんな楽を好む私にもできた方法です。
今日から実践しましょう。
まず、
立ち方と同じように
肩甲骨をグッとして
座りましょう。
何度も言ってますが
肩に力が入らないように注意してください。
肩甲骨は意識して、
肩の力はスッと落としましょう。
背筋は伸びていますか？
その状態を常に保っていれば
インナーマッスルが鍛えられて
その姿勢でいることが楽に
感じるようになるのです。
でも、
「ずっとこの姿勢でいるなんて疲れる。」
というのが本音です。
気づいたら背中が丸まって
いつもの体勢になってしまっている
と思います。
ここで、そうならないために
私がしてきたことは
『椅子を限りなく前に寄せて
お腹を机にくっつけてしまう。』
という方法です。
つまり、見た目でいうと
机と椅子の背もたれの間に
挟まれて座っている感じです。
なかなかヘンテコな見た目ですよね。
それでも私は続けました。
姿勢をよくすればインナーマッスル
が鍛えられるとわかり、
立ち方だけでなく座り方も
改善したかったのです。
使われずに眠ってしまっている
お腹の奥の筋肉を通常の働きに
戻したかったのです。
「やけに机と近くない？」
とか
「変な座り方だね」
とか
最初はやっぱり言われました。
そのたびに
「こうしないと姿勢が悪くなるの。」
と正直に言って続けました。
今はもう、
机と椅子に挟む座り方をしていません。
なぜなら、
そこまでしなくても自然に
ピンと姿勢を正して座れるからです。
あなたの姿勢も変われます。
そして体も変わります。
机と椅子に挟まれて座るのが
ヘンテコすぎてできない。
ということでも大丈夫です。
正しい姿勢の座り方を
まずは、30秒キープ
慣れたら、1分キープ
というように、
とどんどん慣らしていく方法でも
姿勢は鍛えられます。
ただ、私のように面倒くさがりならば、
家の中だけでもいいですから
机と椅子に挟まれて姿勢キープを
試してみてください。
だらーんとしてたほうが
楽だったあなたの体は、
ピンとした綺麗な姿勢のほうが
楽だと感じる体に
変わります。
不思議ですよね。
でも想像してみてくだい。
背もたれに寄りかかって
支える力のないポヨンとしたお腹と
綺麗な姿勢を保つための筋肉が
備わったキュッとしたくびれ
この違いです。
幼児体型な座り方はやめて
美しいくびれになるため
今日から実践していきましょう。
座る場面たくさんあるということで
私が実際にやっていた
座りながらお腹のインナーマッスル
を楽に鍛えられる方法を
次回はお話しようと思います。
ここまで読んでいただきまして
ありがとうございます。
元幼児体型のくびれ女子♡まーりぃ