元幼児体型のくびれ女子♡まーりぃです。
前のページ
でお話した赤筋（せっきん）
について説明させていただきます。
「どうして赤筋を鍛えるとくびれに効果的なの？」
赤筋とは、このブログで何度も言っている
インナーマッスルのことです。
難しいことは言いたくないですが、
・有酸素運動のときにつかわれる筋肉
・基礎代謝を上げる筋肉
です。
何を言ってるのか理解しにくいですよね。
前のページでも言いましたが、
筋肉のお話なので
よくわからなければ飛ばしてください。
でも、
私も最初は、体の仕組みなんて
さっぱりでした。
そのなかで
調べれば調べるほど
知識も身について、
どんな動きが効果的なのかも
わかってきました。
「筋肉のことなんてわからない」
最後までわからなくても大丈夫です。
筋肉のことを知らなくても
このブログに書いてあることを
あなたは真似すればいいのですから。
ただ、
ちょっとでも体の仕組みを知ると、
体を動かす時の意識
が違ってきます。
流す程度で結構です。
できる限り簡単にお話しますので、
最後まで一読いただければと
思います。
赤筋とは、簡単に言うと
脂肪を燃焼するためにつかわれる筋肉です。
この赤筋は、
背骨から腰骨にかけて
縦についている筋肉
に密集しています。
詳しくは、「脊柱起立筋」と言います。
難しいことはやめましょう。
また簡単に言うと、
背伸びをする
↓
背中の赤筋が鍛えられる
↓
基礎代謝が上がる
↓
脂肪燃焼効果が増す
ということです。
また、
このブログの内容を実践していただいてる
あなたには分かると思います。
腹横筋も意識して背伸びしましょう。
ほかにも背伸びをすることで、
・体の歪みを直す
・下に落ちてしまっている内臓を
元の位置に戻す
・腰痛解消
などの効果があります。
背伸びをするだけで体は変わります。
ぜひ、
背伸び毎朝30秒を続けてください。
面倒くさがりな私でも
日常的にできることです。
ちなみに！
このページのタイトルにも書いた
赤飯について調べてみました。
赤飯に含まれる小豆には
ビタミンＢ１が豊富 → 糖質の代謝を促す
カリウム → 利尿作用でむくみ解消
などの効果があるそうです。
小豆意識してみようと思ってます。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
元幼児体型のくびれ女子♡まーりぃ