アンガーログ
・14:00
・ドアを音を立ててきつく閉める
・なんで寝ないんだよ
もういい
気持ち悪い
怒りの裏
洗濯物をとりこみたい
お粥を炊きたい
溜まったオムツを外のゴミ箱に捨てたい
庭のハーブを摘みたい
お粥を凍らせたい
炊飯器を洗いたい
お茶を飲みたい
本のメモをとりたい
離乳食について調べたい
昼寝に合流したい
あさっての健康診断の用意したい
プルーンを食べておきたい
銀行の手続きを確認したい
乳児用のYouTubeの番組を調べたい
分析
怒りで思考停止した
暴言を吐くことが救いや解決になると考えた
傷ついたら私の思いを理解してくれる
(そんなわけない)
声を出す方が怒りから逃れられる気がした
我慢して黙り込む方が悪化すると思った
対策
朝も昼もまったく寝ないまま
よく動き
目が爛々としているのを見ると
絶望的な気持ちになる
なぜ？
こういう日は
夕方にグズグズして
食べなくなり
夜も寝なくなるから
↓
娘には期待しない。
私の気持ちをわかってもらうことを
期待しない。
寝なくてもいい。
グズグズしてもいい。
食べなくてもいい。
別に明日も休みじゃん。
まだ授乳期じゃん。
寝ない代わりに、
運動と遊びをしている！
知識
怒りのツボは百会
頭が凝っている
怒りは性格ではない
脳の働きのクセ
収まった後
・15:00
後悔
疲れた
暴言が甦り辛くなる
なんで寝ないんだよ
→言わないに越したことはないが
今日で3度目
言ってもヨシ
とする
もういい
→言ってもヨシ？
与える影響がわからない
保留
気持ち悪い
→絶対ダメ！
二度と言わない！
傷つけてまでわかってもらいたい気持ちなんかないだろ？
娘が言葉がわかるようになるまでに
この怒りっぽさを直さないと！
もうわかりかけている！
対策を練る。
参加しています。
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読んでくださりありがとうございました。