【雑談】レコーディングって効く気がする

今回健診結果が悪くて血圧コントロールのために、減塩とウォーキングをして、毎朝毎晩血圧を測り、毎朝体重を測っています。

ダイエットのためには

カフェインは14時までがいいみたい

睡眠不足は太るし血圧にも悪いんですって

おやつもチョコをちょこっと

むかーーし、いろいろやって、一番効果があったダイエットはレコーディングダイエットだったんですが、記録するのって、やっぱ可視化の力で、効くって気がします。

下がった上がった、が目に見えると、お、頑張らなきゃとなったり、お、結果出てる、となったりする。よくても悪くても、お！となる

血圧は、下がった後にそれを維持するのがたいへんみたいです。

しょっぱいの好きだから、ちょっと食事物足りないですが、ウォーキングは気持ちいい。

食後10分くらいとのときに、15分くらい歩くといいらしいのですが、15分って一番乗ってきたくらいのところなので、中断するのはちょっと残念だと思ったりしています。

中学受験新６年生　3月9日家庭学習記録

🖊️学習記録（塾のない日！）📖

・全教科、日曜日に受けた組分けの解きなおし　合わせて80分くらい

・算数　基礎トレ　10分

・学校の宿題　10分

レコーディングといえば、これ↑もそうですね。

うちの子どもたちの学習って、カレンダーにやったことを書き込んでいるのですが、これは考えてみたら習慣化にきっと役立っている。あまり書いていませんが、娘も家庭学習は習慣化して毎日朝と夕方、息子ほどではないですが、それなりに学習をしています。

『ガンバとカワウソの冒険』

テストの直しもしたし、本も読めたし、学校の休み時間は男子グループで鬼ごっこしたし、今日は充実してたと嬉しそうでした。

前の日ミニバスで、試合に22秒しか出してもらえなかったんですって。

それが結構悲しくて、体を動かしたかったから、普段遊ばない男子グループの仲間にはいって体を動かして、発散できたらしい。

息子、ミニバスでは、3軍ゆえに、親から見ると見ていてかわいそうな場面が多い（試合22秒しか出れないとか、低学年に交じって基礎錬するのとか…）のですが、こうやって感情の処理をしているんだなぁ。