＊297

○ぶりの照り焼き

○鶏肉と青梗菜とブロッコリーのオイスター炒め
（鶏肉もも、青梗菜、ブロッコリー、しいたけ、人参、たまご、にんにく、しょうが、塩、こしょう、オイスターソース）

○三つ葉ともやしの塩昆布和え

○豆腐とわかめのしょうが入り味噌汁

＊296

○根菜と豚ひき肉のしぐれ煮
（豚ひき肉、にんにく、しょうが、れんこん、ごぼう、人参、椎茸、酒、みりん、醤油、オイスターソース）

○イカ大根

○キャベツと海苔のナムルサラダ

○さつまいものキビ砂糖がらめ

＊295

○秋刀魚の梅しそ挟み焼き
（3枚おろしにした秋刀魚に、青じそと梅を挟み、爪楊枝で止める。オリーブオイルで焼く。お好みで、塩、ブラックペッパー、醤油、ポン酢など）

○豆腐と山芋のふわふわがんも
（木綿豆腐、山芋、人参、ごぼう、ひじき、たまご、昆布だし、塩。油で揚げる）

○キムチスープ
（キムチ、もやし、大根、しいたけ、卵、コンソメ、塩）

○ブロッコリーの塩レモン和え
（湯でたブロッコリーにオリーブオイル、塩レモンを和える）