＊３１

＊３１

○肉じゃが

（豚もも使用。無水で。しょうが入りでポカポカ）

○ごぼうこんにゃく

（酢を効かせて。腸美人。こんにゃくは、有害物質や老廃物を吸収して排出してくれる）

○やまいもの梅酢和え

（梅でさっぱりと。やまいもは、消化吸収を助けます）

＊３０

＊３０

○れんこんバーグ

（豚ももをミンチにして、生地にはれんこんを刻んでたっぷり入れて

スライスしたれんこんに引っ付けて焼いた

生地の味付けには味噌）

○厚揚げと小松菜煮

（小松菜１束たっぷりでカルシウム補給）

○大根サラダ～居酒屋風～

（かつお節、焼き海苔、酢、しょうゆ、、ごま油、ごま、キビ砂糖）

・大根は生で食べると消化吸収を助けます

＊２９

＊２９

○鮭の野菜ソースかけ

（トラウトサーモンに塩コショウ、小麦粉をつけてグリルで焼く。

セロリと玉ねぎとトマト缶で作ったソースをかける）

○野菜たっぷり春雨ﾁｬﾌﾟﾁｪ

○サトイモとひじき煮