昨日 TV番組を見て
「1日 10000歩歩きなさい 」って 
イヤイヤ 10000歩なんて
7000歩も
全然 歩いていませんよ
研究結果から
4000歩以上 歩いている場合
歩くほどに
死亡率が低下したんです って
テレビ朝日の
「林修の今知りたいでしょ❗️」
先日も
お馴染みさんから
健康診断の結果を 尋ねられて
「体重の増加 と 運動不足が問題ですね
食事管理と運動しなさい 」って
指導されたことを話したら
「私も 運動不足よ
仕事上 どうしても座ってばっかり
自宅で 仕事してるし…」
「もう 普段から歩かないから
◯オンなんかも 行くの嫌だもの
子どもは 行きたがるけどね 」って
お喋りしたばかり
TV番組では
高血圧改善に 下り坂を歩くのも
良いんだって
下り坂を歩くことで
得られる 脳への衝撃が
高血圧症を改善させるメカニズムを
確認できたらしい
高血圧症に 悩んでいるお馴染みさんにも
教えてあげなくちゃ
免疫力をアップさせる歩き方は
時速4キロ程度のゆっくりペース
食後2時間以内を目安に
小分けして歩くと 血糖値の上昇を抑える
肩こり予防の歩き方 などが
紹介されています
よろしければ
TVerで 見てみてください
自宅 と
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