今日から記録することで、自身を律する！！！目標2か月！ 15kg減量の記録。
久しぶりに朝体重計に乗ると、ぶっ倒れそうになる。
見たことのない凄い数字。
一人暮らしの自由さ。
だけど不自由。
何かと忙しく、ストレス解消の暴飲暴食。
また何かの責任にしている自分。
断捨離も途中でやめてしまって。
自己嫌悪。53歳で自己嫌悪って本当に成長できていない…
10年前に3週間で8キロ落としたことがある。
トータルワークアウト式レシピと焼酎のダイエット。
とってもキツかったけど、達成感は半端なかった。
だからいつでも、3週間あればダイエットできると高をくくっていた。
だけど半年前も挫折。
そこからさらに5kgも増加。
希望は15kg減量。
3週間なんて言わない。
せめて夏は軽い体で健康的に暮らしたい。
《1日目》2025年3月25日火曜日
【朝】
●おにぎり
●アイスコーヒー
【昼】
●サイゼリア：ハンバーグ
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16時間ダイエットを取り入れてみる。
夜ごはんは食べず。
空腹感はないけど、目が冴えて就寝1時半。
通常夕食食べては22時頃には眠りについています。
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今日の自分に褒めたい事：スイミング後、飲みに行きたいのをグッと堪えた。
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《運動》
★スイミング：1km水中歩行
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◉摂取カロリー/1193kcal
◉基礎代謝と運動消費カロリー/2213kcal
◉歩数/8668kcal