Xmasプレゼントを渡すのは、イブの日没
から、Xmas当日の夕暮れまで、だそう。
＝細かな決まり事 
在るのですね＝
尚弥さん、そして
S.グッドマンさん。
来月24日の夜、お二人のゲーム披露に感謝です。
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女性ジム友・ Chiさん。
あと一ヶ月に迫った披露宴列席に向け、快調に絞込み中。
つい先日、神戸に赴かれる前と同様、小顔に戻られました。
エクササイズされてるブルガリアン・スクワットは
大殿筋を主体にして、ハムストリングス
斜腹筋と、ボディラインの大きな筋肉量
部分を引締めてくれる、優れ筋トレ。
身体まわりの体脂肪も、ヴォリュームダウンされたような。
上腕三頭筋の引締めも、自重とダンベル、二手法で。
定番のスクワット。この日はブルガリアンスタイル
で熟して頂きました。
様々なスタイルのスクワット。一つ一つ、引締まる部分が異なるのも
筋肉学を理解する楽しさかもしれませんね。
トレーナーが
先週に県内最高峰へ到達も
各種スクワットの
脚部筋肉増量の効果、大きいかなぁ。
（上にUP画像、遠景・右端に見える
清麻呂さんの足立山。それを
見下ろすサミットに、前回から30数年後に再び立てたなんて、未だに夢のよう）
登りに使った・平目筋肉痛。下りに使った・大腿四頭筋痛は
今でも残ってますけどね。トレッキングポール、随分
と脚負担を軽減してくれ
助かりました。
でも両肩の三角筋へ、かなりの負担
この方には
一本杖が肩凝りが無くて、良さそう。
お友達の晴れの宴、ご参列が一ヶ月後に迫ったChiさん。
ブライドより輝き過ぎないよう、絞込みは少し
スピードダウンするかなぁ。
そして、年明けからのRestart用に、プラスアルファで
ボクシングの動きをトレースしますかぁ。
Chiさん、ボクシングで身体を絞込んでると思われてますか
ジムでのエクササイズ
って身体の動かし方・呼吸法・深層筋肉の育成。それへボクシング手法の
一部を採り入れるだけなのですよ。
前日計量をパスなら、ゲーム開始まで幾ら増量しようが構わない。
リバウンド必至のボクシング手法減量
賽の河原の石積みじゃ在るまいし
あんな馬鹿馬鹿しことは、できません。
あくまで、捻転パンチ・ステップワークで総筋肉量と総代謝量
を上げてるだけ
女性が、ガチでパンチを出すなんて、怖すぎますからね💦