WBOチャンプ・井岡さん。IBFチャンプ・F.マルティネスさん。
お二人のゲームは、今晩８時あたりから。
この方、どちらへ微笑むのか
楽しみです。
尚弥さんのように結末
が予想出来ない楽しさ。それにワクワクします。
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ジムのオープン時刻前から、エクササイズ開始を待ってて
くださったRyuさん、気合が入られてます。
現在の体重90㎏を、▲20㎏で70㎏の適正に修正するだけ。
まったく難しくないエクササイズです。
身長は、トレーナーと同じ172㎝。
お歳は、トレーナーより30歳も若い羨ましさ。
総代謝量も下降線ではないので、総筋肉量増量で引締まった
ボディラインを造るのって、難しくないですよ。
ダンベルを水平に挙げ
三角筋量の増量。僧帽筋の増量は、両腕を真上に挙げ
僧帽筋量を増やします
バイク漕ぎ効果は、大腿四頭筋（太腿の引締め）と平目筋
腓腹筋（脹脛の引締め）。
綺麗なラインの脹脛は、腓腹筋増量の効果ですよ。平目筋は
腓腹筋の下に隠れてるので、直接には見えませんが
キレイな下肢をみせる重要な増量筋肉。
腕を引き締めたいなら、前腕二頭筋
より
更に筋量が多い
前腕三頭筋の増量がお勧めです
振袖よ、
サヨウナラですね。
ここまで筋量増量して頂けば、総代謝量が上がります。って
事は、筋肉を稼働させるエネルギーで体脂肪が
燃焼するってこと。
近頃、よく食べるようになったと云われる、Ryuさん。
お腹周りに、自転車の車輪をくっ付けて悩まれてたHitさんも
『ジムに通う前より、たくさん食べるようになった』
そう云われながら、お腹周りは体脂肪がスッキリ落ちる。
筋肉造りの基になる御飯。日本人なら、お米で炭水化物摂取。
この必須栄養素を排除する、引締まりメソッドなど在り
得ない。トレーナーは、そう考えるのです。
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