YUさんとAOさん。高校の同級生。
20歳を過ぎて、段々と身体の緩みに気が付かれて来られたようです。
先ず、女性が気になるお腹周りの体脂肪の燃焼から。こればっかりは、腹筋量を増やさなければ体脂肪が
燃焼してくれません。ピラティス・エクササイズの基本ですが、超々スロースペースで上体を
巻き起こしていくので、上部腹筋・下部腹筋を意識しながらやれば効果的です。
次は難度を上げ、V字バランスを30回。これが最初からできるYUさん、AOさん、優秀です。
バランスボールを使い、内転筋群の強化。太腿の内側の体脂肪を燃焼させるのに、効果的です。
多目的ルームでのエクササイズは、バランスボールを使ったアブアイソテックに、ブルガリアンスクワット
と、体幹を造り両脚の絞込で終盤間近。
マシンルームに移動後は、バランスの良いボディラインを造るため、不足部分のアウターマッスル強化。
上腕三頭筋に集中しがちな二の腕の弛みですが、二頭筋の緩みも締め込みを忘れません。
リングに上って、有酸素運動で更に体脂肪を燃焼させる前に、サンドバッグの交互撃ち。これを毎週2回、
6ヶ月続けていただけば、そしてエクササイズ後は十分にお食事を採って頂けば
体脂肪タップリの身体になんて、なる訳無いですよ。
