充実感

東京・神奈川で高齢者の為の運動機能測定事業を行う「Pillars.」の後藤雄です。
以前読んだ本に出て来たデータで、高齢者の方々が、どういったことに充実感を感じるか？
というのが出ていました。
女性は、好きな事や楽しい事をする。
男性は、社会的役割を持つ。

となっていました。

社会的役割を持つ…？？？と感じた方も多いと思いますが、つまり、会社でも町内でも何かの団体でも、なんでもいいので仕事をまかされるという事です。
思い返せば、僕の祖父も全くその通りだったので、なるほどと思ったと同時に、高齢者の方々の健康に関わる物として、将来的にはそういった機会を創造して行く事もやって行きたいと感じました。

最近、改めてその事を感じる事があったので、しっかり計画を立てて、必ず形にしようと思います！



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レバーの効果

東京・神奈川で高齢者の為の運動機能測定事業を行っているpillars.の六反田 裕(ロクタンダユウ)です。

今回は、久しぶりに大好きなレバ刺しを食べたので、みなさんにもレバーの栄養、効果について知ってもらえればと思い書いてみました！

レバーは牛、豚、鶏などの肝臓で効果ですが、貧血、美肌、かぜ子防、肝臓強化、肝炎、視力障害など様々あります。


なぜ、様々な効果があるかというとレバーは「栄養の宝庫」といえる食品で
、内臓のなかでもとくに栄養価が高い部位と して知られています。

どんな栄養が含まれているかというとまずあげられるのが鉄分です。通常1日で約1mg消費されますが、牛で１００ｇあたり４ｍｇ、豚で１３ｍｇ、鶏で９ｍｇ摂取できて、貧血予防になります！

また、ビタミンＡやＢ群、Ｃ、タンパク質も豊富で、おまけに低カロ リーです！

ビタミンＡ、Ｃではかぜ予防になり、
ビタミンＡは皮膚や粘膜を正常に保ち、細菌などから身を守っ てくれます。かぜをひきやすい人はしっかりレバーを食べましょう🍀
抗ガン作用があることも、最近の研究ではわかっています！

良質の たんぱく質、たっぷりのビタミン類を含んでいるので、高たんぱく、低脂肪、適正カロリ ーという良い食品なので、居酒屋、焼き鳥などいったときは是非食べてください😁🎵

休み方

東京・神奈川で高齢者の為の運動機能測定事業を行っているPillars.の有泉祐紀です。

今日は雨ですね。

この季節、雨の日は花粉が飛散しないので私にとってはありがたいことなのですが。。。

ところで皆さんトレーニング頑張っていますか？？
モチベーションが高い時はトレーニング頻度が増え、ケガをしてしまうという話をよく聞きます。

トレーニング頻度は一日おきという話は有名ですが、休んでいるのになかなか、疲労が取れないという方は多いのではないでしょうか。

そこでアクティブレスト（積極的休息）というセルフケアをご紹介します。

簡単にいうと疲労を取り除く為に、ダラダラ何もしないで休むのでは無く、プールでウォーキングをしたりストレッチを取り入れたりすることです。

軽い運動をすることで血流が良くなり、疲労物質が心臓に送り返され易くなり身体が軽くなります。

特に軽いプールウォーキングがオススメです。

トレーニングオフ日に試してみて下さいね。