こんにちは。
健康ストレッチ＆ピラティス講師の、後期アラフィフようすけです。
あまり意識をしない方も多いのですが、足裏はとっても大事です。
足裏の伸びを、歩きながらでも意識してみると。
歩きは力強くなり、姿勢もすっきりと背筋が伸びて、安定します。
特に、足裏の3つのアーチがとっても大事です。
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横から見ても、このように、アーチがかかっていますよね。
【足裏の3つのアーチ】
１ 内側（縦）アーチ（①母指球⇔③かかと）
母指球（＝親指の付け根）から、かかととにかけての「土踏まず」。
体軸を安定させます。
２ 外側（縦）アーチ（②小指球⇔③かかと）
小指球（＝小指の付け根）から、かかとにかけての「土踏まず」。
骨盤の回旋動作のブレを吸収して安定させます。
左右のゆがみの修正につながります。
３ 横アーチ（①母指球⇔②小指球）
母指球（＝親指の付け根）から、小指球（＝小指の付け根）にかけての「土踏まず」。
前後の揺れを吸収しコントロールします。
足裏アーチをさらに育てるには。
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かかとを、めくり上げるようにしながら
足踏みしてみる。
こうして歩いていると、歩きも軽やかになります。
蹴り出す衝撃の吸収を、足裏がしてくれています。
クッションの役割をしてくれています。
また、足裏をしっかりと伸ばすように歩くことで、バネの役割も果たしているのです。柔らかく足裏を伸ばせる弾力性は、ふくらはぎの筋肉収縮と連動して、ばねのように、歩を進める推進力になります。
ではでは。
風邪ひかないようにね。
🥵暑いから、帽子をかぶって、野外で一人の時はマスクを外し。
汗は冷やさず、しっかり拭いて、体温保持。
歯磨きも忘れずに。
では！
ごきげんよう。
また会いましょう。