骨には、『骨芽細胞』と『破骨細胞』があります。
『骨芽細胞』は、 あららしい骨を作る細胞で、骨のもととなるコラーゲンなどのタンパク質を分泌します。
一方、『破骨細胞』は、古くなった骨を吸収する役目を持ちます。
これら2種類の細胞は、ともに骨の代謝において重要な役割を果たしています。
そして、このは破骨細胞と骨芽細胞のバランスが崩れると、骨密度が低下して、骨粗しょう症などの病気になるのですね。
ところで、骨も、筋肉と同様に鍛えることが出来ること知っていました？
どうやって鍛えるか？
やはり、筋トレです。
筋トレの負荷によって、骨がたわんで、負荷がかかる。
これにより、骨が鍛錬され、骨粗しょう症の予防になる。骨密度をアップさせるのですね。
筋トレの効果は筋肉だけではないんですね。
最初はやはり、負荷のあるおもりを持たずに、自重でやるのがいいと思います。
ピラティスなども、筋トレの一種といえますが、ちょうどいい軽い負荷でできる運動だと思います。
また、ピラティスも含めて、筋トレは、狭い場所でもできるという点で気軽に始められる運動だと思います。