こんにちは。
肩こりの改善に、『菱形筋』（りょうけいきん）という筋肉に働きかける方法があります。
『菱形筋』（りょうけいきん）とは、左右の肩甲骨の間の筋肉です。
肩こり改善の体操で、肩を上下させたり、ぐるぐる回したりする運動があります。
これは、僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉をほぐす運動ですね。首から肩にかけての筋肉です。
ここをほぐすのも、これはこれで肩にいいです。
しかし、さっき言いました『菱形筋』（りょうけいきん）をほぐしていくと、さらに非常に気持ちがいいし、肩こりに効くんですね。
やり方は簡単です。
（１）まず、腰の後ろで手を組んで。
それから、両腕をグ～ッと後ろへ伸ばしていきます。
この時、左右の肩甲骨が真ん中に寄せられていくのを感じるようにします。
なかなか気持ちがいいと思います。
そして、数秒伸ばしきったら、ふっと力を抜いて腕を下します。
この動きにおける、左右の肩甲骨の間の筋肉が『菱形筋』（りょうけいきん）ですね。
菱形筋を腕の伸ばしによって、グ～ッと収縮させてから、ふっと力を抜いてリリースさせるのです。
（２）そして、次に、菱形筋のストレッチです。
今度は、手をカラダの前で組みます。
そして、背中と手で引っ張り合うように、腕を前へ突出し、背中を後ろへ張り出していきます。
左右の肩甲骨の間（菱形筋）がよく伸びるはずです。
グ～ッと数秒伸ばしたら、ふっと力を抜いて手を下します。
この（１）と（２）の動き（両腕の後ろへの伸ばしと前への伸ばし）を2～3セット行うと、だいぶほぐれます。
要するに、『菱形筋（りょうけいきん）』（左右の肩甲骨の間の筋肉）を、収縮させて（力を入れて）から、ふっと抜き、さらにストレッチさせるという動きです。
なかなか、肩こりに効きますよ！!(^^)!