おはようございます。
今日は涼しいですね。
さて、ちょっとしたストレッチをご紹介。
ストレッチとしてすぐ思い浮かぶのは、開脚前屈。
でも、この開脚前屈、不得意な人も多いのではないでしょうか？
そういう僕自身も、実はあまり得意ではありません(;^_^A
この開脚前屈は、股関節の可動域を拡げ、ハムストリング筋群（もも裏の筋肉）をストレッチさせる役割があります。
股関節のことはちょっと置いておいて、ハムストリング筋群（もも裏の筋肉）を伸ばすストレッチングは他にもあります。
例えば、こんなのはどうでしょう？
胡坐（あぐら）に座り、そこから片方の膝を立てます。
膝を立てた側の脚の足首を、寝かせている側の脚のヒザの外側に引っかけます。
そして、立てている膝を、両手で持ってご自分の胴体のほうへ引き寄せます。
こうすると、もも裏の付け根がよく伸びます。
付け根ですから、より体幹部に近い部分です。
ここをよく伸ばしておくと、日常のいろいいろな動作がラクになります。
そして、とても気持ちがよくもありますね。
