肌に触れずに美肌を手に入れた！
美腸＆美肌プロデューサー
DeparchoのSatokoです
美腸で人生を変えるための３つのポイント
をお伝えしています♡
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ありがとうございます♡
皆さんは日頃「下腹」気になりますか？
ピラティスのレッスンに来る生徒さんの中には
「下腹をなんとかしたい！」
という方もいらっしゃいます。
ピラティスは全身にアプローチできるエクササイズですが
もちろん下腹にも効果あります！
下腹が気になるのでダイエットしたいという女性は多いですが、
自己流のトレーニングではなかなか効果が出にくいのが現状です。
そもそもなぜ、下腹がぽっこり出てしまうのでしょうか？
その理由は…
・普段意識して使うことが少ない
・姿勢が悪く、内臓を圧迫して下がってしまう
・便秘により、腸が下がってしまう など。
下腹が出る原因には、生活習慣の乱れや食べ過ぎ、飲み過ぎもありますが、
私たちの体を支えてくれているコルセットのような役割をしている
インナーマッスルが弱くなっていることが考えられます。
このインナーマッスルは、内臓を支える働きをしています。
しかし、このインナーマッスルが弱いと、内臓を支えきれなくなり
重力によって下がってしまう、その結果下腹がぽっこりと出てしまうのです。
そのため、下腹ぽっこりを解消したい方にはインナーマッスルを
正しく使えるようにすることが必要不可欠です。
そこでおすすめなのがピラティス！
深い呼吸でしっかりとインナーマッスルのスイッチをいれ
正しい姿勢でエクササイズを行い、インナーマッスルにアプローチし
腹横筋と腹斜筋を鍛えることで、内臓が元の位置に引き上げことで
引き締まった体を手に入れることができます。
また、インナーマッスルを鍛えることは基礎代謝のアップにもつながります。
これから寒くなる季節には、自分の力で体温を上げれるよう
基礎代謝力を上げることも重要です！
また、ピラティスはゆっくりとした動きで行うため、
運動が苦手な方でも取り組めるのでおすすめです
また、年齢とともに筋肉が衰えるのと同様に
インナーマッスルも年齢とともに衰えていきます。
残念ながら実年齢に逆らうことはできませんが、努力次第では
見た目年齢に逆らう、遅らせることは不可能ではありません。
元々ピラティスはリハビリ目的で考案されたので、
健康な方はもちろん、怪我をした人やご年配の方まで
誰でもできるエクササイズです。
呼吸法を意識しながらゆっくりと行うため、ご年配の方でも続けやすいのも特徴です。
ダイエットに挑戦するけれども挫折してしまう、いつも続かない…
という方は必死にやることに注力しているのではないでしょうか？
大事なのは正しく体を使うこと、正しく体を動かすこと
間違った方法では効果は半減してしまいますし、体を痛めてしまいます。
健康的で続けられる習慣を持つことが大事です。
もちろん、生活習慣や食生活の乱れを改善せずに
体だけ変えようと思っても、効果は期待できません。
両方のバランスを整えることが重要です！
今月は体験会も実施しています！
「普段のレッスンの中に飛び込むのは勇気が出ない」
「初心者だけど大丈夫かな？」
「キツイ動きはできないけど、興味はある」
という方でも大丈夫🙆
気になる方は是非
では♡
✈︎Deparcho✈︎ Satoko
九州から「美腸」で皆様を幸せにするべく、日々情報をお届けしています！
福岡市を中心に地元鹿児島市でも活動中♡
雑誌「からだにいいこと」レポーターとしても活動中♡
【保有資格】
一般社団法人 日本美腸協会 美腸アドバイザー
一般社団法人 日本美腸協会 美腸エステ認定セラピスト
FTPベーシックマットピラティスインストラクター
フードマネジメント協会 ヘルシー＆ビューティーフードアドバイザー３級
一般社団法人 日本腸心セラピー協会 オモシロ腸相診断士
✈︎活動情報✈︎
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美腸ストレッチ＆ピラティス
美♡腸内会（ランチ会）
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時間：90分/回
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料金：5,000円(税抜)
場所：天神・博多・姪浜・大濠公園周辺のカフェ
※ご予約時に上記４カ所のエリアからご都合の良い場所をご指定ください。
内容：あなたの腸タイプ診断チェック
個別のお悩み相談
あなたに合った食事・生活習慣アドバイス など。。。
予約：ご予約はこちらから
ご都合合わない場合は調整しますので、
メールもしくはLINEでご相談くださいませ
備考：こちらはお子様連れでもOKです！
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