さて、12月10日日曜の10:00〜11:30で呼吸のワークショップを行いました！
4名定員でしたので、あっという間に満員に。ありがとうございます😊
朝から呼吸三昧です！
まず仕組みを図を使って説明。横隔膜と骨盤底筋群の位置や肺と心臓の位置関係を確認して、それをイメージしながら呼吸すると、だいぶ身体の中からポカポカです。
そして、特に最近寒くなってきたので、せっかく吸ったのにコリコリで広がらない場所もあります。みんなでスマートスパイン！あったかいスマートスパインでほぐしながら呼吸です。
上手ー！
おうちでできる呼吸のワークも紹介して、呼吸を利用してのピラティスを行いました。いつもより力まずに動けていました。まず吸った時に呼吸で動く部分が沢山あるので、それを感じることが大事。それだけでも体調良くなりますよ！
普段のレッスンでもお伝えしていきますね^_^
皆様から頂いた感想は、また明日載せたいと思います^_^
いい顔色になっております☺️
またワークショップ開催していきますので、チェックしてて下さいね♡
奥沢、田園調布、自由が丘
奥沢Pilates Natuurナテュア
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