腰が重た～～～い時はキャットをどうぞ・・・

今回はPilatesのエクササイズを紹介しようかナ～～～って思っています。。。。。

疲れてくると腰が重くなったり　
痛くなったりする方お勧めです。。。。。
でもちゃんとエクササイズしないと意味ないですＹｏ！

背骨は２４個骨があって１本なんです。。。。。
しかも頸椎７個（首の背骨）　胸椎１２個（背中の背骨）　腰椎５個（腰の背骨）と
分かれています。
それらの骨に１つづつ付いているものすごく小さくて
ものすごく大切な筋肉“多裂筋”を使ってほしいのです。。。。。

　　　　　　　　　　　　　　この絵が背中から見た奥の方・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　イメージ湧きますかＮe??

さぁ～～～ココからはPilatesやらないと・・・・・
ですよＮｅ！！
キャットをやりますＹｏ！
四つん這いの状態から下の写真の様に背骨を丸めたり
反ったりしていきます。
上の絵を思い出してコントロ－ルしながら動かして下さいＮｅ！!
呼吸も忘れずに・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回のモデル様は“濱　みどり”様！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イエーイ！！　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パチパチパチパチ・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　濱ｓａｎは週に一回Pilates-Preivate-Sessionを
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お取りになっているんですＹｏ！!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　素晴らし～～～！！


正しいPilatesのエクササイズをやりたくなった肩はコチラ・・・・・
http://pilatesretreat.net