キャットエクササイズの疑問その２！
丸くなって戻ってきた時、背中は反っていいんですか？
それともニュートラルですか？
これは、どちらかというと、ヨガとの比較かもしれません。
なぜなら、ピラティスはニュートラルで教えるし、ヨガは反りますから。
私はヨガを一通り学んでからピラティスに転向したので、
このエクササイズを教えてもらったときに、あれ？どうして？と違和感がありました。
でも、こちらはピラティスの歴史を振り返ればすぐに解決できます。
ピラティスさんは、ヨガやボクシング、武道からいいとこ取りをし、自らエクササイズを
考案しました。その名もコントロロジー。
つまり、
①体をコントロールして使っていくということ。
もう１つ、このエクササイズは負傷した兵士に行っていたところから、
現在はリハビリの１つとしても行われています。
そしてニューヨークに渡り、このエクササイズの素晴らしさが伝わり、
負傷したダンサーがピラティスを訪ねてきます。
そう、
②ピラティスはリハビリがベースになっているということ。
前置きが長くなりましたが、キャットエクササイズを見てみます。
戻ってきたときにニュートラルになる。その理由は、
①のコントロールから、自らのニュートラルに戻るための訓練
↑ここから写真（下）のニュートラルへ戻る！
②のリハビリベースから、間違った動き（反り）から腰を守るため
この②はちょっとわかりづらいかもしれません。
反るという動きは曲者です。
反る＝背骨を伸ばしながらアーチを描くように動く
が理想なのですが、
一般の人たちの８、９割が行う反るとは
腰を縮めて曲げる
という動きなのです。
ここはインストラクターがしっかり指導しないと間違った動きで腰を痛めてしまう落とし穴。
しかもこの区別が微妙すぎて、１対１で行えば確実ですが、
グループクラスのように大勢いると、一人一人チェックすることも難しく、
口頭ベースになってしまいます。
ちなみに１対１でも相手の体に伝わるまでに一筋縄でいかないことも多々あります。
ここに私が行った写真をアップしましょう。
違いわかります？
↑腰を縮めている
↑アーチを描くように腰を反っている
かなり微妙すぎて、分からない人大勢いると思います。
そのくらい、難しいのです。
私は腰が柔らかくないので、ここ止まりですが、すごく柔らかい人なら、
もっともっと「ぎゅいん」ときれいなアーチ描くと思います。
写真で見ても違いがそこまではっきり分からない。
そうすると、ここがしっかり落とし込めてないと、
間違った動き、つまり腰を縮めて曲げるという動きを繰り返してしまい、
人によっては腰が痛くなったりするのです。
そこで、ピラティスは反らずにニュートラルに落ち着くという動きに変えました。
もちろん、しっかりアーチを作って行えば、
この動きが背骨のウェーブになり、とても体に気持ちいい動きであることは確かです。
だから、反れるならその方がスムーズだと思います。
けれど、本当に難しいです。
頭で理解できても、体に落とし込むには時間がかかります。
私のクラスはピラティスですので、グループもプライベートも
キャットはニュートラル止まりで行っています。
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