いつもピラティスを教えていて思うことがあります。
「もう少し体がほぐれてから行った方が効果的なんだけどなぁ」
これは運動を定期的にしていない人、
反対に運動しすぎてストレッチが追いついていない人
に教えている時に良く思います。
なんだか正反対ですね。
でも共通点があるんです。
それは、
どちらの人も体が硬くなっているということ。
前者は動かず同じ姿勢を続けて硬くなる。
後者は鍛えすぎて硬くなる。
なので、プライベートでは、
マッサージやペアストレッチなども取り入れていました。
それがグループレッスンにも反映させたくなり、
生まれたのが、ピラサージュ。
ピラティスする前に
マッサージやストレッチで体をほぐすことが狙い。
このレッスンはとても好評で
レッスン前と後で違いも一目瞭然でした。
例えばこちら。
そしてレッスン後。
レッスン前。
レッスン後。
ピラサージュで一番効果があった人はこの方！
体の違いを感じるし、
見てもわかる。
だからピラサージュ９０分のクラスは
おかげさまでいつも満員でした。
そして今回、
ピラサージュではないけれど、
それに近い形でピラティス前に行える
マッサージ＆ストレッチ動画を作りました。
できるところだけでもいいし、
ピラティスしなくてもこれだけでもスッキリできるように
20分弱にまとめています。
参考にしてみてくださいね。