桜の開花も間近です！！
最近はよくお散歩をするようになりました
そして本日、1ヶ月ぶりの内科で、この1ヶ月の血糖値チェック。
120越えをしているものもちらほらありましたが、
平均値は食後、全て120以下に
先生からも「よく頑張ってます」と褒められました
さて、3月の血糖値を見てみると、2月よりも高くなっていました。
しかも全く同じ食事をしていても、血糖値が高くなったり、低くなったり・・・
2月と3月の違いは、タイと日本。食事は気をつけているので、あまり違いはないです。
ということは、他の要因があるはず！
で、勝手に考えてみました。食事以外の要因は・・・・
①気候 （タイ→暑い、日本→寒い）
②運動量、エネルギー消費量
③ストレス
これが3大要因です、絶対に（笑）
まず気候。暖かいとアクティブになりますが、寒いとどうしても引きこもりがちに
着ぐるみ状態でじっとしてるので、エネルギー消費も少ない上、やたら甘いものが欲しくなる。
で、結果、運動量も少なく
ストレスも寒くて陰気な日々が続くのと、毎日暑い日差しがあるのでは、
やっぱり感じ方が違ってきます。
さらに旦那さまと一緒のタイ
VS遠距離の日本
運動については、やっぱり食後に運動した時と、じっと静かにしているので、
血糖値はだいぶ変化がありました。
そこで、食後の1時間は食休み。そしてもう1時間は運動。
こんな風にすると安定した血糖値になります。
実際、タイでは、毎日食後に
２ｋｍ ウォーキング
１ｋｍ 登り歩き（？）
２ｋｍ サイクリング
30分 ピラティス＆ストレッチ
これで約1時間半の運動でした。
住んでいたコンドにジムがついているのがラッキーでした
そして日本。忘れもしない、帰国日は雪が降り、すんごい寒かった
運動は食後に30分～45分ピラティス＆ストレッチ
うっ全然違う運動量。
ここ2，3日は暖かく、晴天も続くので、このほかに30分のお散歩も加えてます。
そうすると、やっぱり血糖値も安定します。
毎日必ずというわけではないですが、少しずつ習慣化していくと
うまく継続できます。
ピラティスやストレッチに欠かせないツールは３つ！
スモールボール
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フォームローラー- 秦運動具工業 フォームローラーPro FEL-2000/秦運動具工業
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そしてセラバンド- D&M Thera Band セラバンド 14cm×2m ブルーカラー DAB-4/D&M
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筋肉ほぐしたり、ゆるめたり、背骨のバランスを整えたりと大活躍
特に妊娠後期はお腹も大きくなっていき、動くのが億劫になりがち。
そんな中、この３つがあれば、快適にエクササイズできます
というか、私は妊娠前からずっとこの３つを使い続けています。
もちろん、産後もお世話になることでしょう（笑）
収納に場所も取らないので、邪魔にもなりません。
そして、もう１つのおすすめはお散歩
こちらは道具いらずで手軽にでき、気分転換にもなります！
けれど、天候も関係してくるので、特に真冬はつらいです・・・
これからどんどん暖かくなる季節で本当に良かったぁ
としみじみ思う今日この頃
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