もう一度呼吸を見直そう

こんにちは、上野です。

本日もレッスンのご参加ありがとうございます。

昨日ほどではないですが、やはり気温は低めの

寒い1日だったようですね。

（朝から夕方まで教室のなかなので、日中の様子が

わかりません）

今日は呼吸の話

過去のブログでは何度も取り上げているかと

思いますが、あらためて。

えー、皆さん。

呼吸はちゃんとできていますか

ピラティスレッスンの時だけでなく日常生活で。

吸う呼吸で肋骨をカタカナの「ハ」の字のように末広がりに膨らます。

背中もふわりと広げてあげる。

吐くときは背筋を伸ばして口からフウーッと細く長く。

上記は呼吸法の一例。

例のように深い呼吸ができない人は

常に首回りに緊張が走っている方が多いかと思います。

ダッシュしたあとのように

「肩で息」をしちゃうんですよね

深い呼吸は呼吸筋という筋肉をつかう

れっきとしたエクササイズであり、

さらに気持ちを落ち着かせる効果もあります。

緊張した時に深呼吸しますよね？

忙しい時、

なんだか気ぜわしい、イライラしている時。

もう一度自分の呼吸を見直してください。

今日お配りした「ピラティス通信」

誤字があります。

「へー、間違い探しですか」

ちがいます。

普通に間違えたの

よかったら探してみてください。