皆さん、お正月はゆっくり過ごせましたでしょうか。
食べて、ゆっくり寝て、さて仕事、、
やる気がでなーい
体を動かしてなさ過ぎて、かえって体が重くなってしまったり
やる気が低迷してしまうこと、ありますよね、、、
そんな時は、肩甲骨を動かしてみてください！
血流を促すことで体があたたかくなり、少し体が軽くなります
体は心と繋がっているので、体が軽くなると、心も前向きになっていきます。
肩甲骨が健康への鍵
①肘の高さを肩まで上げて、
手のひらを顔の横へ
カクタスのポーズ（サボテンポーズ）でスタート
②手のひらを大きく上へ持っていきます
この時、背中の筋肉（広背筋）を意識！！
③今度は肘を体の近くへと引き寄せます
肩甲骨を内側へ寄せるイメージをしてください
これを１０～２０回行ってみてください
できるだけ午前中にすると、一日の代謝が上がってダイエット効果もあります。
効果
・脂肪燃焼
・ストレス解消
・猫背、巻き肩改善
・肩こり、首コリ、背中コリ解消
動くのがめんどくさい方、まずはその場で肩甲骨から動かしてみてください。
今年も健康情報をお届けします♪お楽しみに♪
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大阪府茨木市のおにクルという施設にて、
１月１３日（土）２７日（土）
１０：３０ー１１：３０
ピラティスイベント実施決定しました！
是非体験してみてくださいね
ご予約は以下URLからお願いします。
