こんにちは
大阪、京都で活動中のピラティスインストラクターManamiです
1月も半分が過ぎましたね
は、はやい、、
今年一年の目標ややりたいことはもう
決めましたか？？
私はいくつかノートに書きました✨
2024年目指すは、、
✨✨姿勢美人✨✨
歩いてると振り返られるような雰囲気！
良い香りがしそうな雰囲気！
仕事ができそうな雰囲気！
姿勢を良くしてこれらの雰囲気をゲットし
イメチェンを図ろうと思います
皆さんも姿勢美人
一緒に目指しませんか？
そのための情報をこれからもブログで
シェアさせていただきます🎵
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今日は知らないと損！
姿勢を良くするための
4つのインナーマッスル
のお話です
正しい姿勢を保つには、
•腹横筋
お腹周りをコルセットのように支えています
•多裂筋
背骨に細かく縦についています
•横隔膜
呼吸で大きく動きます！内臓の天井部分です
•骨盤底筋群
骨盤の底にハンモックのようについている
手のひら一枚分の筋肉です
これら4つのインナーマッスルが機能してこそ
背筋が伸びてお腹周りも自然と引き締まります！
最後に、4つのインナーマッスルを
意識し、エクササイズを行った
私の姿勢ビフォーアフターを
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https://tol-app.jp/s/pilateshouse2023/gk4263
