別に腹筋を割りたいとは思わないけど、

せめて、

ぽっこりしているお腹のお肉は無くしたい…。

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ボディトレーナー土屋あや子

例えばですが、

「今お腹見せて」って言われたら、

見せられますか？

「えー！？何何何何？！ちょっと待って」

と必死にお腹隠しちゃいますか？

インスタやSNS普及で、

美ボディ写真をアップできる時代。

みっちり体を鍛えてる人も多いですよね。

「いやぁ…そこまでは目指していないけれど、

せめてポッコリ出ちゃってるお腹は

なんとかしたいんだよね…

」

というあなた！

「筋トレやエクササイズすれば、

お腹は締まるんだろうけど、

なんせめんどくさがりだからなぁ〜私

」

というあなた！

朗報です。

今このブログを

見ながらでも出来る

超簡単エクササイズが

あります。

取り敢えずこれをやってみてください！

呼吸しながら

お腹へこます。

これだけ。

お腹凹ませて息を吸って、

口から息吐きながら

もーっとお腹凹ませていきます。

これくらい。

※息子にやらせました（笑）

呼吸しながらとにかく

ぎゅーっとお腹をへこます！

これだけ！

細かい事はごちゃごちゃ言わないです。

やり方が細かくて難しいものは

継続できませんからね！

お腹をへこます時に使う筋肉、腹横筋。

これね。

ここをぎゅーっと縮めるようなイメージ。

10回やってみてください。

それだけでOK。

1日たった5分のエクササイズで、

ウェストサイズダウンです！

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ボディトレーナー土屋あや子／指導歴10年

1979年1月3日　沖縄県那覇市生まれ

東京都渋谷区幡ヶ谷育ち

日本女子体育短期大学舞踊専攻卒業

＜資格＞

・WKPA認定ピラティスインストラクター
・MGAコアバランスストレッチトレーナー

・美肌食マイスター初級

2歳より水泳歴8年。13歳からJAZZダンス・歌・芝居のレッスンをスタート。16歳で初舞台。ミュージカル出演を経て20代で歌手へ転向。ラジオパーソナリティを務め、CDリリース、イベント、LIVE、CM、ラジオ、TV出演等。

産後のボロボロの体がから自分に向き合い、30代でボディトレーナー、セラピストの道へ。指導歴10年。

ピラティスグループレッスン、出張レッスンをフットネスジム勤務、ストレッチ専門店勤務を経て、個人セッション専門のホームサロン運営をスタート。

現在、優しい年上旦那さんと13歳男児の家族です。

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