こんにちは
‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”
フロントスタッフの鈴木です。
本日は６月限定 体験キャンペーンのお知らせです！
ピラティスガーデン銀座１７周年記念
６月中限定キャンペーンといたしまして、
通常１レッスン４,４００円のところ、
１レッスン１,０００円！
この機会にぜひご体験くださいませ。
お陰様で先月もたくさんの体験のお問い合わせをいただいておりますが、「どのクラスを選んだらいいのか分からない」とのお問合せをよくいただきます。
今月より、初めての皆様にもできる限り、どんなクラスかが想像しやすく分かりやすくしようとの思いで、
以前は「グラビティ・グループ」という名前だったクラスを「マシン・ワークアウト」というクラス名に変更いたしました！
本日は、クラスの違いも含めて、皆様から多く寄せられる声にお応えしながらご説明させていただきます！
■「マットピラティス」と「マシンピラティス」、そして「マシンピラティス」と「マシン・ワークアウト」はそれぞれどう違うのですか？
・「マットピラティス」
ピラティスの呼吸法や姿勢、身体の使い方など、基本からしっかり習得したい方や、ピラティスは初めてという方にとてもおすすめです。
また、マット上で自由に機能的に身体を動かせるようになることこそが、「美しくしなやかな身体作りにおいて最も大切」な要素になります為、歯磨きをされるかのように一生涯ルーティン的に行っていただきたいクラスになります。
お家など場所を選ばずどこでも出来、わかりやすい動きも多いため、ピラティスを気軽に習慣化しやすく、効果をはやく感じやすいというメリットもあります。
・「マシンピラティス」
マシンピラティスは「エンコンパス」というマシンを使用します。
ピラティスの創設者(ジョセフ・ピラティス氏)が考案した「リフォーマー」でできる伝統的なエクササイズはもちろんのこと、24段階の傾斜が可能な為、さらに発展させたエクササイズも行うことができます。
マシンが負荷にもサポートにも活躍してくれるメリットを利用することで、普段は使いにくい筋肉を鍛えたい方や、マットだと分かりにくかった動きの感覚をつかみたい方にとてもおすすめです。
・「マシン・ワークアウト」
マシンピラティスの要素をそのままに、アップテンポな音楽に合わせて楽しく動いていくクラスです。
体力に合わせて負荷を変えることができますが、表面の大きな筋肉と内側のコアと呼ばれる筋肉をバランスよく鍛えていく筋力トレーニングのクラスなので、強度を上げて筋力アップしたい方や代謝アップしたい方にとてもおすすめです。
■バレトンってなんですか？
①「フィットネス(筋トレの要素を取り入れたエクササイズ)」の要素を取り入れて、身体の表面にある大きな筋肉(アウターマッスル)を鍛える
②「バレエ(柔軟性を重視するエクササイズ)」の要素を取り入れて、身体の奥にあり姿勢の維持などに使われる筋肉(インナーマッスル)を鍛える
③「ヨガ(呼吸をコントロールする目的)」の要素を取り入れて、呼吸筋(コアマッスル)を刺激し、自律神経の調整力を鍛える
この３つのいいとこどりをしたものがバレトンです
また、裸足&立位での動きの為、o脚・x脚対策としての効果もあります。
音楽に合わせて楽しく動くため、心拍数も上がり有酸素運動になり、汗をかいてスッキリしたいという方にもおすすめです。
■ヨガとピラティスの違いはなんですか？
ヨガとピラティスは似ているようで目的や動きも異なります。
・「ヨガ」
「心身を整えること」であり、腹式呼吸を意識しながらポーズをとり筋力をつけていきます。ポーズのキープによりストレッチ効果も大きく、自律神経を整えたりリラックス効果が大きいことが特徴です。
・「ピラティス」
元々リハビリのために開発されたエクササイズであり、「正しい骨格を意識しながら、身体の深層部の筋肉や体幹を鍛えて、しなやかで健康的な身体を作る」ことが目的です。
呼吸法は胸式ラテラル呼吸を中心に使いながらも腹式呼吸も取り入れながら場面に合わせた機能的な呼吸の獲得を目指しています。
リハビリ用に開発されただけあって運動で使うようなアウターマッスルよりも、姿勢や関節のポジショニングのためのインナーマッスルにアプローチするエクササイズを繰り返すことで、ボディラインや骨格のゆがみを整えていきます。
どちらにも素晴らしい効果がありますので、ご自身にあった運動法を見つけてみてくださいね
この他にも気になることや、迷っているので相談したいことなどございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。
目的にあったレッスンを一緒に見つけていきましょう
☆ピラティスガーデン銀座１７周年キャンペーン☆
６月中に限り、通常4,400円のところ、
１レッスン1,000円でご体験いただけます
ご体験は毎日受付けております。
運動が苦手な方・ピラティス初めての方、大歓迎です!
(会員様の約8割が元々ピラティス初心者の方）
こちらまでお気軽にお問合せくださいませ
ピラティスガーデン銀座
Tel: 03-6226-2808
Mail: info@ginza-garden.com
◆◇◆指導者向け情報◆◇◆
★FTP ベーシックマットピラティス インストラクター養成コース★
２０２４年８月・９月・１０月・１１月・１２月【日曜コース】
【日程】２０２４年８月２５日(日)・９月８日(日)・１０月６日(日)
１０月２０日(水)・１１月１７日(日)・１２月１日(日)
１４：００～１８：００
９月２２日(日)・１１月３日(日)
１４：００～１７：００
【試験】２０２４年１２月１５日(日) １４：００～
【講師】宮城 絵美 マスタートレーナー
【受講料】181,500円（税・認定料・テキスト代込み）
【持ち物】ピラティス用マット(６mm以上のものをお勧めいたします。)・ウェア・筆記用具
【締め切り】２０２４年８月１７日(土) 申込履歴書必着
★FTP ベーシックマットピラティス プラス インストラクター養成コース★
２０２４年６月・７月・８月・９月・１０月【水曜コース】
【日程】２０２４年６月１２日(水)・６月２６日(水)
７月１０日(水)・７月２４日(水)・８月７日(水)
８月２８日(水)・９月１１日(水)・９月２５日(水)
１４：３０～１７：３０
【試験】２０２４年１０月9日(水) １４：３０～
【講師】佐々良 恭子 マスタートレーナー
【受講料】一般：172,700円 AD会員：167,700円（税・認定料・テキスト代込み）
【持ち物】ウェア・筆記用具
【締め切り】２０２４年６月４日(火) 申込履歴書必着
２０２４年７月・８月・９月【日曜コース】
【日程】２０２４年７月２１日(日)・８月４日(日)
８月１８日(日)・９月１日(日)
１４：３０～２１：００
【試験】２０２４年９月１５日(日) １４：３０～
【講師】佐々木 啓 マスタートレーナー
【受講料】一般：172,700円 AD会員：167,700円（税・認定料・テキスト代込み）
【持ち物】ウェア・筆記用具
【締め切り】２０２４年７月１３日(土) 申込履歴書必着
★ブラッシュアップ（ＦＴＰ ベーシックマットピラテス）★
【日時】２０２４年７月７日（日）１４：３０～１７：３０
【内容】ファンクショナルピラティス
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（バレトン ソール・シンセシス）★
【日時】２０２４年７月２０日（土）１７：４５～２０：４５
【内容】復習をセンタームーブス 第２弾
【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（ＦＴＰ ベーシックマットピラテス）★
【日時】２０２４年７月２８日（日）１４：００～１７：００
【内容】マタニティピラティスの紹介(負荷を上げない緩やかなレッスン)
【講師】宮城 絵美マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（バレトン スタンディング・フロー）★
【日時】２０２４年８月１２日（月）１４：００～１７：００
【内容】スタンディング・フロー復習
センタームーブス フロアーワークのアイデア
【講師】hanaマスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（バレトン ソール・シンセシス）★
【日時】２０２４年８月１７日（土）１２：００～１５：００
【内容】バレトンインストラクターとして～個々の強みを活かすために～
【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
※ブラシュアップは各回とも、マットをご用意しております。
★マットピラティスインストラクター フォローアップ（STEP１：必修基礎コース）★
２０２４年７月・８月【火曜コース】
【日程】２０２４年７月２日(火)・７月９日(火)
７月１６日(火)・７月２３日(火)・７月３０日(火)
８月６日(火)・８月２０日(火)・８月２７日(火)
１４：００～１６：３０
【講師】加藤 尚美 マスタートレーナー
【受講料】99,000円（税込）
【持ち物】ウェア・筆記用具
【締め切り】２０２４年６月２７日(木) 申込履歴書必着