こんにちは
‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”
フロントスタッフの池田です
私は以前は、ヒールで出歩くことが多かったのですが
最近はもっぱらスニーカーで出勤をしています
この三月に真っ白いスニーカーを調達し、約半年間このスニーカーを履いてきたわけですが、
先日ふとスニーカーの底を見てみたら、なんと
かかと側のソールが綺麗に中央から削れていました
今までどんな靴でもかかとの外側ばかり削れていたので、
また、他の人もソールを見ると外側が削れているのをよく目にしていたため、
ソールはそういうものなんだ
と思って過ごしていましたが、、、
私の人生史上一度も見たことのないソールの削れ方だったため、
我ながら一人で声を上げてビックリしました
(POW
)
今回このような嬉しい変化を実現できたのは、私自身、痛みが出にくい
正しい歩行を身に付けることをサブテーマにピラティスを始めたこともあり、３つの相乗効果があったように思います
まず１つ目は、正しい体重移動を実現するためのブレない骨盤(コアの安定）がピラティスのエクササイズによって徐々に育ってきたことです
歩行に際して骨盤がふらふらブレていては体重移動がまっすぐに脚に繋がらないのはなんとなく想像しやすいですよね
次に２つ目は、骨盤と脚のジョイント部分である股関節周りのストレッチを続けていることです。
歩く前に股関節周りのストレッチを入念にすることで、少しでも可動域を広げ、
正しい歩行に股関節も無理なく参加できる環境の土台作りなんだと信じて、
このストレッチは続けています
中でも画像のような腸腰筋のストレッチは普段の歩幅を圧倒的に広げてくれます
広い歩幅はそれだけでお尻やアキレス腱などまでの他の筋肉も大きく使われ、毎日の歩行が有効なエクササイズになる気がしませんか
最後３つ目は、着地の際の脚と足のジョイント部分である足首関節の安定と柔軟性も
正しい歩行には重要な訳ですが、
かかとで着地してから足先で蹴り上げるまでの正しい体重移動の際、ブレをサポートするインソールの使用です。
体重は足裏の外側を通るでもなく、内側を通るでもなく、かかとからまっすぐに進めるのが理想です
これを何気なくサポートしてくれるのがショップでも販売しているリアライン・インソールライト/インソールスポーツ/インソール・リベラシオンです。
身体に悩みがある方は多くいらっしゃいます
その悩みと今後うまく付き合っていくという選択
もありますが、
身体も正しく連動しやすい環境を意識的に与えてあげれば、
自然と他の筋肉とバランスを取りながら、仲良く仕事をしてくれる、根はいい子なんだと思います
地道ではありますが、ピラティスで様々なエクササイズをしながら、
自分の苦手な運動連鎖の箇所を自身であぶりだしてみませんか
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★FTPベーシックマットピラティス インストラクター養成コース★
２０１９年月６月７月【平日コース】
【日程】２０１９年６月４日（火）・７日（金）・１１日（火）・１４日（金）・１８日（火）・２１日（金）・２５日（火）・２８日（金）・７月２日（火）・５日（金）
１４：００～１７：００
【試験】２０１９年７月９日(火) １４：００～
【講師】加藤 尚美マスタートレーナー
【受講料】178,200円(税・認定料・教材費込み)
【持ち物】ピラティス用マット(６mm以上のものをお勧めいたします)
ウエア・筆記用具
【締め切り】２０１９年５月２５日(土) 申込履歴書必着
★FTPベーシックマットピラティス インストラクター養成コース★
２０１９年月９月１０月１１月１２月【日曜コース】
【日程】２０１９年９月２９日（日）・１０月６日（日）・１０月２０日（日）・１１月１７日（日）・１２月８日（日）
１４：３０～２１：００
【試験】２０１９年１２月２９日(日) １３：００～
【講師】石川 沙樹マスタートレーナー
【受講料】178,200円(税・認定料・教材費込み)
【持ち物】ピラティス用マット(６mm以上のものをお勧めいたします)
ウエア・筆記用具
【締め切り】２０１９年９月１９日(木) 申込履歴書必着
★バレトン ソールシンセシス インストラクター養成コース★
２０１９年８月９月【日曜コース】
【日程】２０１９年８月４日（月）・１８日（日）・９月1日（日）
１４：３０～２１：００
※最終日に試験有り
【講師】石川 沙樹マスタートレーナー
【受講料】一般：86,400円 FTP会員：64,800円(税・認定料・教材費込み)
【持ち物】ウエア・筆記用具
【締め切り】２０１９年７月２５日(木) 申込履歴書必着
★ブラッシュアップ（バレトン）★
【日時】２０１９年６月１６日（日） １４：３０～１７：３０
【内容】復習とセンタームーブス第２弾
【講師】石川 沙樹 マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（FTPベーシックマットピラティス）★
【日時】２０１９年６月３０日（日） １４：３０～１７：３０
【内容】２３エクササイズの復習
【講師】渡辺 絵美マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（FTPベーシックマットピラティス）★
【日時】２０１９年７月１３日（土） １７：３０～２０：３０
【内容】２３エクササイズの復習とモディフィケーションのバリエーション
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（FTPベーシックマットピラティス）★
【日時】２０１９年７月１４日（日） １４：３０～１７：３０
【内容】骨盤帯にフォーカスしたピラティス
【講師】渡辺 絵美マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
※ブラシュアップは各回とも、マットをご用意しております。