こんにちは
‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”
フロントスタッフの田中です
２月も半ばに差し掛かり、東京でも雪がチラついたり
毎日の天気予報チェックは欠かせませんね
今日はそんな季節に起きやすい、ぎっくり腰についてです
なぜこの時期なのかと言いますと
ギックリ腰の原因はいくつか挙げられますが、その大半は筋肉の緊張によるものです
寒い冬は気がつくと、肩に力が入り身体が全体的に丸まってしまいますよね
これは筋肉を緊張させて体温を上げようとする本能的な行動だそうです
冬は特にそれによって慢性疲労になり、血行が悪くなり、身体の中でも筋肉が縮んで硬くなります
このように寒い冬は知らず知らずのうちに筋肉が緊張し、硬直しやすい身体になっているのです
では、冬のギックリ腰対策とは
腰痛予防には、腹筋、背筋を鍛える
などとよく言われています
それも間違いではないのですが、寒さで緊張して固まっている筋肉にいきなりトレーニングなどで負荷をかけてしまうと、返ってギックリ腰を引き起こしてしまう可能性があります
そこで、
まずは寒さでガチガチに固まっている全身の筋肉をほぐしてあげることが重要です
ピラティスのエクササイズでは、
最初にコンディショニングポールなどを使って身体をほぐし、全身の筋肉を良い状態にしてから必要な筋肉強化を行っていきます
ですので、自分の身体が今、どのような状態にあるのかが感じられやすく、
安全・安心してエクササイズを行うことができます
まだまだ寒い日が続きますので是非、凝り固まった身体全身をほぐしに
腰痛、ギックリ腰予防に
ピラティスを始めてみてはいかがでしょうか
ピラティスガーデン銀座
TEL: 03-6226-2808
MAIL: info@ginza-garden.com
♦♢♦指導者向け情報♦♢♦
★銀座ＴＲＵＥ主催セミナー★
日常生活・スポーツ動作における呼吸と体幹（コア）の役割（ＮＳＣＡ 0.3A 付与)
【日時】２０１７年２月２６日 (日) １５：３０～１８：３０
【講師】石沢 直之（ＡＭＳ－ＨＯＰＳトレーナー、ＮＳＣＡ－ＣＰＴ、ＪＡＴＩ＝ＡＴＩ、ＰＲＩ）
【定員】１２名様
【受講料】9,720円(税込)（当日お支払いただきます）
【ご持参いただくもの】ウエア・筆記用具 ※NSCA継続単位：０.３ポイント(A)付与
【申込方法】TEL:03-6226-2808 MAIL：info@kaatsu-true.jp 迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）
下肢（足・膝・股関節・骨盤）の評価/改善アプローチ法（ＮＳＣＡ 0.4A 付与）
【日時】２０１７年３月２６日(日) １５:３０～１９:３０
【講師】今井 宏 （銀座TRUE代表、AMS-HOPSマスタートレーナー、NSCA-CPT/CSCS、ＳＫＬＺパフォーマンススペシャリスト）
【定員】１２名
【受講料】9,720円(税込)（当日お支払いただきます）
【ご持参いただくもの】ウエア・筆記用具 ※NSCA継続単位：0.4.ポイント(A)付与
【申込方法】TEL:03-6226-2808 MAIL：info@kaatsu-true.jp 迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）
※銀座TRUEセミナーにお申込みの方は、NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。
※銀座TRUE主催セミナーは、定員になり次第、締切とさせていただきます。
★FTPベーシックマットピラティスインストラクター養成コース★
２０１７年３月４月【日曜コース】
【日程】２０１７年３月５日(日)・１９日(日)・４月２日(日)・９日(日)・１６日(日)
１５：００～２１：３０
【試験】２０１７年４月３０日(日)１５：００～
【講師】石川 沙樹マスタートレーナー
【受講料】178,200円（税・認定料・テキスト代込み）
【持ち物】ピラティス用マット(６mm以上のものをお勧めいたします。) ・ウエア・筆記用具
【締め切り】２０１７年２月２３(木) 申込履歴書必着
★FTPバレトンソールシンセンスインストラクター養成コース★
２０１７年５月６月【日曜コース】
【日程】２０１７年５月７日(日)・２１日(日)・６月４日(日)
１４：００～２０：３０
※最終日に試験あり
【講師】茅切 あかねマスタートレーナー
【受講料】一般：86,400円 FTP会員：64,800円（税・認定費・教材費込み）
【持ち物】ウエア・筆記用具
【締め切り】２０１７年４月２７(木) 申込履歴書必着
★ブラッシュアップ(ベーシックマットピラティス)★
【日時】２０１７年３月１８日（土） １８:００～２１:００
【内容】肩甲骨と頸部について
【講師】石川 沙樹 マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６Ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
※マットはご用意しております。
★ブラッシュアップ(ベーシックマットピラティス)★
【日時】２０１７年３月２９日（水） １０:３０～１３:３０
【内容】２３ＥＸ復習＆ツールバリエーション～ソフトジムボールバージョン～
【講師】渡辺 絵美 マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６Ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
※マットはご用意しております。
★ブラッシュアップ(ベーシックマットピラティス)★
【日時】２０１７年３月２９日（水） １４:３０～１７:３０
【内容】２３ＥＸ復習＆ツールバリエーション～ポールバージョン～
【講師】渡辺 絵美 マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６Ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
※マットはご用意しております。
★ブラッシュアップ(ベーシックマットピラティス)★
【日時】２０１７年４月２３日（日） １５:００～１８:００
【内容】腸腰筋と股関節について
【講師】石川 沙樹 マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６Ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
※マットはご用意しております。
※養成コース・ブラッシュアップは定員になり次第、締切とさせていただきます。
予めご了承いただきますようお願い申し上げます。
お問い合わせはこちらまで
〒１０４-００６１
東京都中央区銀座３-１４-１３ 第一厚生館ビル２F
TEL: 03-6226-2808
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