ピラティスインストラクターのHanaeです！
こちらの記事で書かれていたリフォーマーのオプションツールを頼んだ張本人でございます٩( 'ω' )و
そもそも何を頼んだのかと言いますと、滑車(プーリーズ)の位置が変えられるツールです。
マシーンを身体に合わせることができ、従来のリフォーマーエクササイズの負荷のかけ方を変えるなどバリエーションが増えます。
どんなことができるのか。
身体が硬い！長座が苦手。という方も楽々リフォーマーのエクササイズができます。
マシーンが身体にあわせてくれるのががこちら↓
上の写真が今までのリフォーマーです。
長座が苦手な方はまずこのポーズが辛かったと思います。
下の写真が今回の滑車のツールを使っています！
Boxの上に座っているんですが、ロープと身体の位置関係が同じなのが分かりますか？
これで楽なポーズで同じエクササイズが出来るようになります٩( 'ω' )و
さーらーにー！
どんな姿勢でもできる！体幹を安定エクササイズなんていかがでしょう٩( 'ω' )و
こちら↓
骨盤と股関節を安定させたまま、ボクシングのような動きをして腕はもちろん、背中、お腹など上半身に効きますし、回旋を入れてくびれエクササイズもできます😊
正座や、胡座、膝立ち、立位、どのポジションでも身体とロープの関係が同じままできるので、貴女がやるべき相応しいポジション、で動いていただくことができます。
更にさらに！
ゴルフをなさる方！
テニスをなさる方！
負荷のかけ方を変えている
体をひねるエクササイズはこちら↓
下半身と上半身の方向が違くなるとバランスはとっても難しくなります。
そこに負荷をかけながらしっかり体幹を鍛えていただけます😊
もちろんスポーツをしていなくても、私たちは普段から身体の方向が違う時の方が多いのでこれでばっちりです。
正しいとされる姿勢を維持することが基本となりますが、私達は動物です。
正しい姿勢で止まってるのではなく、滑らかに動けることが大切です。
様々な動きに是非チャレンジしてくださいね٩( 'ω' )و
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