こんにちは
梅雨入りしましたね
なんとなくスッキリしない…という方もいらっしゃるのでは？
そんな時、私のオススメはたっぷり呼吸すること。
私はレッスン前に、STOTT PILATESの5原則の1つ、『呼吸』を必ずするようにしています。
肋骨が柔らかく広がったら、背骨の動きをプラス、そしてポジションも変えて、またたっぷり呼吸します。
お気に入りの相棒が、ミニスタビリティボールとオレンジボール。
このボール達を使って呼吸すると、筋膜がふわーっと緩む感じがとっても気持ちいい
眠たくなるくらい（笑）
ボールを身体に当てて…
ボールに身体をあずけて…
特にお気に入りなのは、横向きに寝て肋骨の下にボールを置いてする呼吸。
すると、脇腹の筋膜が伸びて腕が軽く上がるんです。
『仕事しよー！』ってスイッチが入るんです
心も身体も整った感じ
ボールがない方は、手を肋骨の下部に手を当てて呼吸してみてください
自分の手を押すように息を吸うと、肋骨の広がりを感じられると思います。
肋骨を動かすことで、さらに期待されることが
深い呼吸は、肋骨についている横隔膜も動かすことになります。
横隔膜の上下の動きによって、内臓がマッサージされる効果があるそうです。
プラス、血液循環が良くなると、内臓の働きも良くなると
やらなきゃ
ですよね
（笑）
（笑）身体も心もスッキリ！
そして、内臓の働きも良くなれば、一石三鳥です
呼吸のパワー、お試しくださいね
明日からも楽しい1週間になりますように
お問い合わせは
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