近江八幡のピラティススタジオ pilates studio S

近江八幡のピラティススタジオ pilates studio S

2012年11月に滋賀県近江八幡市にピラティススタジオSをオープンしました。
ピラティスのこと、日常のことなどを書いています。
カラダって不思議、そして面白い☆ピラティスを通じて色々な方と
つながりたいと思っています。

Pilates Studio 『S』レッスンのご案内花


ピラティススタジオ『S』は女性専用スタジオです。


男性の方は、会員様の紹介があるか、直接面識のある方のみ


受け付けさせていただいております。




☆レッスン日


 毎週月曜日 9:30~18:00


 毎週火曜日 15:30~21:30


 毎週木曜日 9:30~18:00


 毎週金曜日 9:30~21:30


 毎週土曜日 9:30~21:30


 毎週日曜日 9:30~21:30




☆スケジュール


 ① 9:30~10:30


 ②11:00~12:00


 ③13:00~14:00


 ④14:30~15:30


 ⑤16:00~17:00


 ⑥17:30~18:30


 ⑦19:00~20:00


 ⑧20:30~21:30




☆料金


 入会金  5,000円




 プライベートセッション 体験  4,000円


               1回券 6,500円  


               3回券 18,900円 


               5回券 30,000円


 セミプライベート    体験(1人当たり) 2,000円 


               1回(1人当たり) 3,000円


 グループクラス     1回  2,000円




スタジオへのアクセスキラキラ


 滋賀県近江八幡市桜宮町294番地 YP1ビル 2F


 JR近江八幡駅から徒歩5分




お問い合わせ、ご質問はこちらTEL 080-3104-6434


                 メール shana0701@gmail.com


                     までよろしくお願いいたします。









夏空


こんにちは。

近江八幡市のピラティススタジオ

『Pilates Studio S』の木瀬由子です。


昨日、ふと視界に入った空が「ザ・夏空」

って感じで写真を撮りたくなりました。


電線のないところで撮ろうと思い、ちょっと外を歩いただけで「暑い!」


モクモクとした力強い雲。


夏ですねー!

暑いですねー!


外でお仕事をされている方々、

本当にお疲れ様です。



みなさま、いかがお過ごしでしょうか。






気分を上げるフットネイル

ついに、滋賀県も8日から

「まん延防止等重点措置」が適用されます。


となると、ますますお出かけしにくい状態に



今月は、京都のレッスン帰りに「ひとりランチでもしよっかな?」なんて思っていたのですが、今の状況ではそれも気が引ける…。


思えば、美味しいものを食べる、買い物をする…なんてことが仕事とプライベートの切り替えになっていたように思います。


その機会が減ってもストレスを感じていないと思っていたんですけど、その切り替えが上手くできていないことに気がついて…。



何か気分転換になることをしたいなぁと

思いついたのがフットネイル。



去年は、お出かけもしないし…と思って

自分でペディキュアを塗っていたのですが、

気分を上げるには可愛くしたい。


ということで、スタジオのお客様でもある

ハレルヤネイルさんにお願いしました。



好きな北欧柄をメインにおまかせネイル。

めちゃめちゃカワイイ♡


「こんな感じ」って伝えるだけで、

イメージ以上の仕上がりに。


ネイルが終わるころ、

猫ちゃんが膝の上にやってきて寝る。ポーン


このタイミング⁉︎笑



仕上がりの写真を撮るのに足を出すと、

猫ちゃんも一緒に前足を出してきて

ひと足とねこ足のコラボになりました。



レッスン中は靴下を履いているので目に入ることはないけど、素足でいるとウフッとなります。


これでしばらく気分良く過ごせそう。


みなさんはどんなことをして

気分良く過ごされていますか?



HPはコチラから➡︎ピラティススタジオ【エス】


ご予約&お問い合わせは

☎︎080-3104-6434

✉︎shana0701@gmail.com


LINEからもお問い合わせいただけます。



こんばんは。
近江八幡市のピラティススタジオ
『Pilates Studio S』の木瀬由子です。

毎日オリンピックをTVで見ています。


どのスポーツも見ていて面白いですが、1番は高校の部活でしていたハンドボール。

ふだんTVで放送されることが少ないので、めちゃめちゃ楽しみにしています。


高校時代に憧れた神業がポンポン出てくるあたり、面白くてたまりません。デレデレ

あんなふうにプレーできたら、私の今も変わっていたかもしれません。笑



8月の休みのお知らせ


さて、8月の休みのお知らせです。


8月6日(金)

 12日(木)

 13日(金)

 20日(金)

 27日(金)

はお休みをいただきます。


ご迷惑をおかけしますが、ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。


やっぱり今年の夏も暑いです。
体調に気をつけてお過ごしください。


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こんにちは。
近江八幡市のピラティススタジオ
『Pilates Studio S』の木瀬由子です。


すっかり朝の散歩は冬眠期に入ってしまいました。

暑さにはめっぽう弱いわたしです。



みなさま、いかがお過ごしでしょうか?



朝のウォーミングアップ


月2回担当している『朝のウォーミングアップ』クラス。


気づけばFBのグループメンバーの数が219人になっていました。


すごっ!ポーン


このクラス。12人のインストラクターが日替わりでレッスンを担当。

ほぼ毎日レッスンがあり、月1,000円で『朝のウォーミングアップ』のクラスが受け放題。


しかも、クラスのあと担当インストラクターがクラスの内容をFBグループでレポートするというサポートつき。


私の場合、口頭で上手く説明できなかった部分のフォローも兼ねてレポートを書くという感じですが…。

ほかのインストラクターさんのレポートを見るだけでも、色々な身体の捉え方を知ることができて役に立ちます。



3Dの動きをイメージして息を吐く


そんな朝のウォーミングアップのクラス。


前回の私のテーマは『3D呼吸〜吐く息バージョン〜』でした。


私が学んだストットピラティスには、「3D呼吸」という言葉があります。


これは、呼吸の際に肋骨を立体的(3D)に動かす(特に意識が薄くなりがちな胸部の側方部、後方部の拡がり)ことで、酸素を効果的に血液に送り込むことができるというもの。


また、呼吸の際、腹横筋の収縮によってエクササイズの間、腰部–骨盤帯の安定を図るために、立体的な呼吸が大事だとされています。

息を吸うとき➡︎背骨は少し伸びながら、胸郭(肋骨)は横に拡がり上がる。
息を吐くとき➡︎背骨は少し曲がりながら、胸郭(肋骨)は閉じて下がる。


この特性を生かして、息を吐いて背骨を曲げる動きを促したり、息を吸って背骨を伸ばす動きを促したりします。

そうすると、呼吸と背骨の動きがリンクしてスムーズな背骨の動きが引き出せるようになります。


ただ、エクササイズによっては、腹部の収縮を保ち腰椎を安定させるという理由から、息を吐きながら背骨を伸ばすことも。


極論すれば、「息を吸っても吐いても、どっちでも身体を安定させることができるといいね!」ということなんですけど。ウインク


で、朝のウォーミングアップのクラスでは『3D呼吸〜吐く息バージョン〜』として、"息を吐くときの肋骨の動きを3Dでイメージしてみよう!"ってことをしました。


上にもチラッと書きましたが、

息を吐くときの肋骨は「下に(骨盤)中に(体の中心)後ろに(背中)」という3方向へ動きます。


この3Dの動きを意識すると、

▫️息が吐ける

▫️背中を丸められる

となって、吐くときの腹筋の収縮を感じやすくなったり、背中を丸めるエクササイズがしやすくなると思います。


息を吐くとき、お腹をギュッと締めちゃうと、特定の筋肉だけを過剰に収縮させてしまって動きの可動域が狭くなります。

となると、身体を安定させて動かしやすくするための呼吸が、身体の動きを制限しちゃうことになるので、どうなんかなぁって思います。真顔


息を吐くときは、『下に中に後ろに』を合言葉に。ちゅー



今日も気持ちのよい呼吸を。



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