こんばんは
今日から仕事が始まりました
雪の中、お越しくださったお客様に感謝です
今日も楽しくセッションさせていただいきました
私はというと、昨日の山登りのおかげで筋肉痛と闘っています
明日のエアロでちゃんと動けるか心配です
年をとると筋肉痛が出るのが遅くなると言われますが、
そのメカニズムははっきりと解明されていないそうです。
そして、筋肉痛が起こる原因にも色々あるんですね
私に起こっている筋肉痛の原因はコレだと考えています
筋肉の収縮様式には、コンセントリック収縮（筋肉が短くなりながら力を
発揮する）と、エキセントリック収縮（筋肉が引き伸ばされながら力を
発揮する）があります。
他にもアイソメトリック収縮やアイソトニック収縮がありますが．．．。
筋肉痛が起こるのは、エキセントリック収縮をおこなった時に、
筋あるいは結合組織の損傷が原因であると考えられています。
下り坂でスピードがでないようにブレーキをかけて走るとき、
着地足の筋収縮はエキセントリック収縮なのです
私のふくらはぎはスピードを出さないように頑張っていたおかげで
激しい筋肉痛を起こしているわけです
一応エアロのレッスンでは動いているので運動不足では
ないと思うのですが．．．
今日はストレッチとマッサージをして、明日に備えます
筋肉痛がおこったときは、軽めの運動もオススメですよ
お問い合わせは 
０８０－３１０４－６４３４
ｓｈａｎａ０７０１＠ｇｍａｉｌ.ｃｏｍ