前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン1名の2名さま。
引き続き「肋骨と骨盤の位置関係」を意識しながら動いてみました。
柔らかく動く背骨があれば、肋骨、骨盤の位置はゆるゆると変えていけます。
例えば長座の姿勢から仰向けになる(ロールダウン)のも、背骨を一つ一つ動かすように使えれば、バタンと倒れずゆっくりできます。
この人ちょっと目線が下すぎるかも…
この時、背骨の動きと同じように大事なのが、坐骨からかかとが離れていくように、脚の裏面全体を長くしておく力です。
その力があるか確かめるために、片脚づつ膝を少し曲げて伸ばす、をリズミカルに繰り返しながらロールダウン/アップをしてみました。
お腹や肩首に力が入りがちで、ロールアップをつい勢いに頼ってしまう会場のEさんには少し難しかった模様。
意識を背骨にも脚にも向けるのはなかなか難しいですよね…
ロールアップ/ダウンに限らず、ピラティスのエクササイズは、どこか一ヶ所にしか意識が行っていないと上手くできないものばかりです。
体のあちこちに同時に気を配れるようになるとだんだん体が整ってきます。
好調な体を作り、維持していくために。
体のあちこちに同時に気を配れる力をピラティスで鍛えませんか？
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