前回、今年初めての「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン3名の合計4名さまでした。
年末年始に気になることと言えばお腹…と言う人も多いのではないでしょうか？
当教室も、年初は恒例で
「腹筋スペシャル」
と称してお腹まわりをスッキリさせるエクササイズをいくつか、高い完成度を目指して行っています。
「腹筋◯回！」
のように数をこなすより、どこにどう効かせるか頭でしっかり理解して確実に体に伝え、体からのフィードバックを脳に返していくことが大切です。
役に立つイメージは
肋骨と骨盤を離す
立っていたり座っていたりするとどうしても重力で肋骨が下に落ちていってしまうので、まずは仰向けの状態で手でお腹を伸ばすようにさすり、骨盤を足元の方に押し下げてみましょう。
これだけで肋骨と骨盤の間には自分で思っている以上にスペースがあることがわかります。
そのスペースを潰さないよう、お腹を長く保って各種エクササイズを行えば、効果もさらに高くなります。
具体的なエクササイズは、ずいぶん前にnoteに書いたのでこちらも是非参考にしてください。
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は随時体験レッスン受付中です。
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毎週日曜日 16:15〜@グロースリンクかちどき←オンラインでもご参加いただけます！
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