こんにちは
いつも、ピラティスplus+をご利用くださりありがとうございます
私の紹介はスクロールして下へ↓
膝を痛めてから３日経過
・痛み…左膝の内側(昨日よりも軽い)、左膝裏右側
・腫れ…左膝全体、膝を伸ばすとベーカー嚢腫がある
・リハビリ…ストレッチポール、アダプベース、リフォーマー
《ストレッチポールではいつもの整える動き、上半身と下半身の右足だけ》
《アダプベースは足裏を優しくマッサージする感じでフミフミ》
《リフォーマーはフットワークやボックスに腰掛けて上半身を動かす(痛みのない範囲で動く)》
リハビリする時にはとにかく痛みのない範囲で動いています
膝が動かしにくい分、足首や股関節も固定して動かさない感じになるので、膝以外の部分の動きが悪くなってきます
痛くない範囲で他の部分も動かしています
できることはいろいろあるので、受傷後、急性期を過ぎたら、からだは動かしたほうがいいです
動かすこと(血流をよくする)、睡眠、栄養で回復も早まります
精神面のポジティブも大事です
動かし方がわからない方やリハビリされたい方もぜひいらしてくださいね
からだを整えて
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整えたからだをキープ
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見た目も若々しく
動けるからだを作ります
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鹿児島でピラティスするならピラティスplus＋へ
鹿児島市内にてピラティス・マシンピラティス(リフォーマー)・シルクサスペンション・ストレッチーズ・4DPROをしております。基本的に女性専用となっておりますが、ご夫婦やカップルや紹介でのご利用は可能です。
鹿児島市内、鹿児島中心部より車で10分ほどです！
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パーソナルでのレッスンになります。
運動をすることに慣れていない方、運動が嫌い・抵抗がある方、産後の骨盤ケア、パフォーマンス向上などは特にパーソナルがおすすめです！
体を動かすことに慣れていないと間違ったやり方で体を痛めてしまうことも…
グループレッスンの苦手な方、まわりの目が気になる方、姿勢を改善したい方、などなどぜひピラティスplus+へどうぞ～
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