産後って本当に腰にくるんだよね💦
整体に行きたいけど・・・
マッサージを受けたいけど・・・
赤ちゃんの子守は誰がする
？？
と考えると、
なかなか行けなかったりするんじゃないかな。
私も現在産後5ヶ月。
産後を３回経験しても毎度のように腰痛はあります！
でもね、腰痛はあるけど
腰痛を緩和する方法をわかっているから
その対処法を実践してすればスッキリするし、
軽やかに家事育児で動けるようになるの！
その腰痛の改善方法はね、
①腰を使いすぎなら、
ほぐす&緩める！
②腰痛を改善したいなら、
鍛える！
たった、これだけ💖
そもそも、腰痛で辛いあなたは
なんで腰痛になっちゃうのか
わかっているかな？
産後ママによくあるパターンとしては、
授乳体勢で腰が丸くなっていたり
抱っこ紐で前に重心が寄っていたり
夜間授乳で胸を突き出すために
腰を反らして寝ていたり
腰が丸くなっていても反っていても
腰にとってはどちらも腰痛につながるの！
だから、
腰を真ん中（軸）に戻してキープ出来るだけの
筋力が必要なんだよね。
その筋肉が、
腹筋！！！
腹筋が弱い間は腰はどちらにも
傾いてしまいやすくなるのです。
産後ピラティスでは
身体を楽にしてあげるための筋力をつけこと、
身体を効率的な使い方がわかるようになる！
そのほかにも腰痛のような不調改善にも繋がる。
妊娠中に蓄えたお肉ちゃんも
同時に燃焼していくので
産後の美ボディメイクには欠かせない😉💫
30、40代で産後に落ちた筋力は
その時しっかり取り戻しておこう！
筋力が落ちると老化は加速しちゃうからね⚠️
とはいえ、腰痛が辛すぎると
ピラティスのやる気も起きてこなかったりするの。それもとってもよくわかるよ！
そんな、腰の悲鳴をあげている方に
こちらの動画をご紹介します👇
無理のない範囲でぜひやってみてね！
痛気持ち心地よさを感じられると嬉しいです♡
産休&育休でお休みしていた
産後ピラティスクラスの再開が決定しました！
近日中に正式にお知らせをしたいとおもいます。
ご興味ある方、ストレッチの感想なども
コメントして頂けると嬉しいです(^^)
では、またね💕
Mikko