産後ダイエット、、
スムーズに進んでいたのに
停滞期に入ってしまった。。。
体重が落ちなくなってしまった。。。
と悩んでいませんか？
そんなママに
産後ダイエット効果爆上がりの
方法をご紹介しちゃいます💕
その名も、
「インターミッテント
ファスティング」
授乳ママでも簡単にできて
ダイエット効果抜群の
ファスティング法がこの
インターミッテントファスティング！
日本語でいうと、
インターミッテント＝断続的
ファスティング＝断食
合わせて、「断続的断食」と言われています。
1日のうちで、
食べている時間帯と
食べない時間帯を分けることです。
目安の断食時間は、１２〜１４時間です。
普段、こんなことを感じていませんか？
- 体重が減らなくなっている
- 常に疲労感を感じている
- イライラしやすい
- 不安やストレスを感じている
- 物忘れや失敗が多く頭が冴えない
インターミッテントファスティングの効果は
産後ダイエットがスムーズに進む！
筋肉ではなく体脂肪が燃えていく！
精神状態が安定する！
頭がスッキリ冴える！
疲労感が取れて元気がでる！
ダイエット効果だけじゃなく
育児生活のパフォーマンスも上がるので
産後ママにはぜひオススメです！！
産後ママの
インターミッテント
ファスティングの方法は
夜の就寝時間を活用します！
・夕食を食べて、
３時間後に就寝。
・夜中の授乳があっても
口にするのは水分のみ。
・朝を迎えて、昨晩の夕食から
12〜14時間経過していれば
断食完了〜！
具体例を挙げると、
・夕方18時に夕食を食べる。
（18時半に食べ終わる）
・21時半に就寝。
・8時半に朝食を食べる。
これで、14時間の断食ができます！
とっても簡単でしょ？！
インターミッテントファスティングを
する際に注意をする事。
・産後うつを診断を受けているママ
・精神疾患を持っているママ
・持病をお持ちのママは
始める前にかかりつけの医師に
相談をしてから試して見てくださいね！
産後ダイエット効果爆上がり！！
そして無意識に簡単にできちゃう
インターミッテントファイスティング
今日から実践できますね！
インターミッテントファスティングで
無理なく
「理想のからだ」を叶えちゃいましょう✨
“産後はからだを変える絶好のチャンス”
“このチャンスを逃さないで”
産後ダイエットヘルスコーチMIkko
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