こんにちは。
2018ミス・ユニバース・ジャパン 福島
ファイナリスト オフィシャルトレーナー
美姿勢コーチの満喜ゆりこです。
大人の美しさは鍛えるより整える今日のテーマ、
スリムなカラダになる秘訣！
肋骨と骨盤を整える
今日は「骨盤の開き」について。
次回「肋骨の開き」について書きますね
「骨盤の開き」は、耳にしたことがある
方も多いかもしれませんが、
「肋骨の開き」に関しては、あまり耳に
したことがない方がほとんどだと思います。
骨盤の開きも肋骨の開きもスリムなカラダ
の邪魔をします。
骨盤が開くと、ヒップが横に大きく広がって
見えるばかりか、脚のラインをO脚やX脚に
したり、太ももの横張りの原因になったり
します。
それが、お膝の痛みや股関節の痛みに繋
がることもあるのです。
がることもあるのです。
骨盤が開く原因の多くは、姿勢の悪さ。
＝姿勢を支える筋力不足です！
骨盤をニュートラル(本来の正しい位置)に
保っていられないのです。
姿勢が良い時は、体の軸(背骨のライン)が
しっかりキマリ、重心が外側や内側にずれ
ません。
猫背などの不良姿勢になると、重心が外側
や内側にズレやすくなります。
大まかですが、
「足の裏のどこに重心がかかっているのか？」
を観察してみるとわかります。
足幅をこぶし1〜2つ分開けて両足平行に
立ちます。
足の裏のどの辺りに、一番体重が乗って
いるか？を観察してみてください。
両足とも同じ場合もあれば、左右違う場合
もあります。
もあります。
小指側(外側)なのか？
親指側(内側)なのか？
さらには、
つま先の方(前方)なのか？
かかとの方(後方)なのか？
ざっくりではありますが、
両足共に、拇指丘(親指の付け根の下)
～土踏まずの辺りにかかっていれば、
それほどズレてはいないでしょう。
あとは、靴の減り方も参考になりますね。
かかとが減る
外側が減る
内側が減るなど
歩き方の癖にも出ます。
椅子に座っている時はどうですか？
ちょっと気を抜くと、
お膝がビャ～っと開いていきませんか？
それとも、
お膝がくっついて内股になりますか？
どちらも電車の中でよく見かける光景です・・・
素敵な女性でも「あ～残念・・・」って
思っちゃいます
思っちゃいます
キレイな立ち方や姿勢を整えることで痩せる
理由についてこちらに書いています
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