自己流エクササイズで効果が出ない理由

多治見サロンから…

こんにちは。

2018ミス・ユニバース・ジャパン　福島
ファイナリスト　オフィシャルトレーナー
美姿勢コーチの満喜ゆりこです。

今日のテーマ、

自己流エクササイズで効果が出ない理由

「40歳からの美姿勢ダイエット術」
個人レッスンの受講生との会話から・・・

個人レッスンの最中は、もちろん、
エクササイズやカラダのお悩みに関する
ことを話しながら行っています♪

でも、水分補給のちょっとした時間や、
ゆるめのエクササイズの時には、何気ない
会話をしたり、質問にお答えしたりしながら
の場面もあります。

先日のレッスン時に、

受講生:「先生と一緒に行うサロンでの
レッスンと同じエクササイズを家でもやって
いますが、今ひとつ効き目を感じません…」

「なにが違うのでしょうか…？」

私:「どのような場面でそう思われますか？」

レッスンを進める・・・♪

受講生:「あっ、わかりました。
エクササイズの速さが違ってました^^;」
「こんなにゆっくりやっていませんでした」

私:「何十回も余裕でやれてしまうのは、
エクササイズの仕方、動かし方がどこか
違っている可能性が高いです！」

「きちんと使われるところに刺激が入って
いたら、5〜6セットで効いてきますよ」

受講生:「あ〜本当ですね・・・^^;
既にお尻がダルくなってきました…」

「あと、先生からのお声かけ(アドバイス)
があるのとないのとでは、意識の入り方が
まったく違いますね！」

私:「そうそう。私のアドバイスは自分で言う
のもナンですが、引き出しが多いんですよ～」

このような会話をしながら、レッスンをして
いました♪

会話をしながらのレッスンですので、この
「美姿勢ダイエット術」は、ゆるいんです。

でも、お尻や内ももの筋肉はダル～く効いて
いるのです^^;
(効く部分はエクササイズの種類によります)

私がお伝えしている「美姿勢ダイエット術」
のエクササイズと言っても多種多様です。

↑
これは、体幹部のインナーマッスルと下腹に
効くエクササイズ。

例えば、
上のエクササイズを受講生が行ったとします。

ぱっと見た感じのエクササイズのカタチは、
私(満喜)と同じだったとしても、どこをどう
使って、どこにどんな感覚が入って、どれ
くらいのスピードで動かして、どんな呼吸を
つけるのか・・・

そして、

「こうなったら、腰を痛めてしまうよ」
などの注意点も必ずお伝えしています。

このようなポイントや意識次第で、
エクササイズのカタチだけを真似ている
だけなのか、キチンと効果のあるエクサ
サイズをしているのかで大きな違いが
出てくるのです。

でも、私と対面セッションをしていたら、
忘れているところは即座に見抜きますので、
大丈夫です^^;

安心して正しい体の動かし方を身につけて
くださいね！

だから、
身体(脳ミソと筋肉)に覚えてもらうのに、
最低でも3ヶ月はかかるのですよ。

ちゃんと身体(脳ミソと筋肉)が覚えたら、
自己流エクササイズにはなりにくいですから。

そして、姿勢が美しくなると同時に、
スタイルもどんどんスリムに引き締まって
くるんですよ！

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