こんにちは。
2018ミス・ユニバース・ジャパン 福島
ファイナリスト オフィシャルトレーナー
美姿勢コーチの満喜ゆりこです。
今日のテーマ、
美姿勢ストレッチで快眠&目覚めスッキリ！
いままでも、受講生の方々からレッスンを
始めてから「寝つきが良くなった」「寝起き
が良くなった」と美姿勢ストレッチやエクサ
サイズの感想を頂いてました。
毎回レッスンを終えられた受講生には、
次回レッスンまでの間のセルフメンテナンス
をしていただいています。
またの名を、自主練とも言います(^^;)
テキストを見ながら、レッスンを思い起こし
ながら、ストレッチやエクササイズをされた
感想が今日のテーマの、
「美姿勢ストレッチで快眠&目覚めスッキリ！」
なのです。
激しい運動をした方が疲れて寝つきが
よくなるような気もしますよね・・・？！
しかし、激しい運動は、体も脳も起きて
しまいます。
寝る2時間以内に激しい運動を行うと、
体温が上がったままで、睡眠に影響が
出てしまいます。
激しい運動は、寝る2時間前までにしましょう。
ストレッチは、
・体のコリがほぐれます。
・歪みも整えます。
・縮んでいたところを伸ばして疲れを
リセットできます。
身体を心地よい状態にすれば、
体もリラックスして休まるというわけです。
ゆっくり休めた身体であれば、質の高い睡眠
に繋がりますので、朝の目覚めもスッキリ
するのですよ(*^^*)