こんにちは。
2018ミス・ユニバース・ジャパン福島ファイナリスト オフィシャルトレーナー
美姿勢コーチの満喜ゆりこです。
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今日のテーマ、
「ぽっこりお腹をスッキリさせるコツ」
スマホやパソコン、仕事、家事、育児、
介護・・・等
私たちは、猫背になりやすい環境の中で
生活を余儀なくしています。
画像お借りしました
猫背って、背中と腰を丸めて、
お腹を縮めている状態ですよね⁉︎
私のメルマガの読者さまの多くのお悩みに
は、「猫背」と「ぽっこりお腹」が大半を
占めています。
は、「猫背」と「ぽっこりお腹」が大半を
占めています。
40代からの女性は、お腹や腰まわりの贅肉
が気になるという人が増えてくる年代でも
あります。
が気になるという人が増えてくる年代でも
あります。
ただ、
姿勢の良い人のお腹と猫背の人のお腹は、
明らかに違います。
猫背の人のお腹の緩み、だぶつきは、
とどまるところを知りません。
この部分に贅肉がついてきますね・・・
↓
画像お借りしました
姿勢が良いときは、お腹、脇腹、背中が
伸びていて、たるみにくい状態。
その背すじやお腹が伸びている状態と
いうのは、自覚がなかったとしても、
腹筋や背筋たちを使っています。
いうのは、自覚がなかったとしても、
腹筋や背筋たちを使っています。
反対に、猫背は、お腹も脇腹も背中も
たるませています。
これは、腹筋も背筋もその他の姿勢を支える
筋肉たち、さらに体幹部のインナーマッスル
を含め、筋肉が使えていない・・・
もしくは、衰えている状態です。
画像お借りしました
だから、ぽっこりお腹が気になっているの
であれば、まずは、姿勢を整えることから
始めましょう！
「それだけのこと？」って思われるかも
しれませんが、それが、なかなか出来て
いない人が多いのも事実なのです。
ここで、とっておきの秘訣！
それは、
「お腹の距離を長く保つ！」
これを意識してみてくださいね
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