美ボディには週1回の運動より毎日のながらストレッチ

こんにちは。

2018ミス・ユニバース・ジャパン福島ファイナリスト　オフィシャルトレーナー
美姿勢コーチの満喜ゆりこです。

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今日のテーマ、

美ボディには週1回の運動よりも毎日のながらストレッチ

定期的に運動をすることって、
なかなか続かなかったりしますよね・・・。
(専属トレーナーについたセッションは除きます)

それは、

・面倒

・おっくう

・時間がない

・楽しそうじゃない

・近くに習いたい場所がない・・・等

女性は家事や仕事、子どものこと、
親のこと、しなきゃいけないことに
追われています。

そうなると、つい、「時間がない」
「めんどう」を言い訳にしてしまいがち。

だけど、実は、運動の必要性や重要性は、
自覚しているんですよね。

そんな忙しい世代の女性には、週に1回の
運動よりも、毎日の「ながら運動」や、
「ながらストレッチ」がオススメなんです！

やはり、継続することが結果に結びつきます。

「継続は力なり！」

美くしくなることに関しては、

「継続は美なり！」

なのです。

忙しいなか、継続するには、

家事の合間や仕事の休憩時間などの、
いわゆる隙間時間を利用します。

継続するには、習慣化することが大事です。

美姿勢ダイエット術の受講生にも、
いつもお伝えしていることがあります。

それは、

無理のない範囲で継続すること。

時には、出来ない日もあります。

いつもの半分の時もあります。

それは、それでいいのです。

そこを、「今日は出来なかった」
と自分を責めないこと。

「こんな日もあるよね・・・」って、
自分に言ってあげればいいんです。

習慣化することが難しいのであれば、
何かの「ついで運動&ストレッチ」にして
しまいましょう♪

・歯磨きついで、

・お風呂上がりついで、

・寝起きついで、

習慣化された目安は、
やらないと気持ち悪く感じる状態。

歯磨きをしないで寝るのは気持ち悪いです
よね⁉︎

お風呂に入らないのも気持ち悪いですよね⁉︎

そんな感覚です。

ちなみに私のながら運動、ながらストレッチ
は、お風呂タイム〜お風呂上がりを利用して
います。

それと、食事の準備等でキッチンに立って
いる時。

特にお風呂タイムのながら運動、ストレッチ
は、歯磨きと同等レベルです（笑）

美ボディを叶える「ながら運動」
「ながらストレッチ」は、こちらの6回講座
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