後ろに反れない理由の１つはお腹の固さ【大人バレエ】
いつも見てくださりありがとうございます
バレエ独特の動きの１つに
カンブレがあります
カンブレの基本は
膝を伸ばして立ったまま
前後左右に大きく上体を倒します
この時、
背中は真っ直ぐ！
が理想です
スーッと伸びた背中が理想的で
丸い背中ではダメなのですね
美しいカンブレに苦戦なさる
大人バレリーナさんも多いですが
中でも「後ろ」に反るのは
なかなか難しいです…！
ここで背中が固いんだ…と
悩む方も多いですが、実は
反りにくい理由は背中だけでなく
「お腹」にもあります
お腹が固くなりすぎていて
後ろに反るに充分な弾力性が
無くなっていると
そのお腹の固さがストッパーのように
体を止めてしまうのですね！
そこで今回は
とても簡単なお腹ストレッチを
ご紹介します！
お腹ストレッチ骨盤前プッシュ
●姿勢 仁王立ち
●足元 パラレル
●両手 骨盤
●動き
骨盤をゆっくり前へ押し出す
下腹から付け根の伸びを味わう
腹式呼吸2-3回
元に戻る→繰り返す
●ポイント
腰を落とすのではなく
骨盤を前にプッシュする
⇒目安：腰を落とすとかかとに体重がかかる感じがして、背筋を伸ばして骨盤を前プッシュするとつま先に体重が乗る感じがすると思います
これだけです！
お腹だけではありませんが
体/筋肉は強いだけでなく
弾力性のある状態が理想です
特に、大人バレエをしていて
ストレッチも筋トレも
ピラティスもしている
でも後ろカンブレが
苦手、ぐらつく人
そして便秘や生理痛がある人は…
ぜひこの動きを
毎日やってみてください
今、諦めかけていることも
ずっと苦手なことも
アプローチを変えると
違う結果がでるというのは
実はあるあるです
あきらめず焦らず
今できることをあなどらず
積み重ねていきましょう！
