ガチガチ背中…肩甲骨の間に鈍痛がある時【セルフマッサージ】
いつも見てくださりありがとうございます
皆さんは、
肩甲骨内側の鈍痛
ありませんか？
例えば、背中のコリを感じる部分を
テーブルの角にグリグリグリーッ！
と押し付けたくなるような感じです
私はピラティスをはじめる前は
よくこの肩甲骨内側に
鈍痛がありました
もう少し下の腎臓に近いあたりだと
腎臓疲労も考えたのですが…
どう考えても肩甲骨の内側
しかもピンポイントで
ココ！という所が凝っている感じ…
このお話をすると「分かります！」
というお客さまも多いですが
まずこれは姿勢が原因の１つ
ですので根本的には
「ピラティスで姿勢を整える」
がお薦めです
そして姿勢が整うまでにも
セルフのほぐし方がありますので
今回はそちらをご紹介します！
肩甲骨内側鈍痛！ボールほぐし
●姿勢 あお向け
●ほぐし方
・こっている部分にボールを当てる
（写真↓の親指のあたり）
・ボールを入れた側の腕を
天井に向かって伸ばす
・いろいろな角度へ腕を動かす
・肩甲骨内側に一番効く位置でキープ
・そのまま呼吸を３～５回
・腕をおろして休憩
これを朝晩、１日２回
これだけです！
これは以前、
ホットヨガスタジオ勤務の際
よく取り入れていた方法ですが
肩甲骨内側鈍痛のないお客様にも
背中がスッキリする！
と好評でした
背中のコリは自分でほぐすのは
難しいと思われがちですが
ボールがあると実はとても簡単です
人の手によるマッサージの良さも
もちろんありますが
疲労困憊な時、寝る前、起床時
今ほぐしたいー！という時
そうした時にボール１個あれば
日常生活をラクな体で過ごす
助けになると思います
また、専用ボールもありますが
テニスボールかゴルフボールでもOK
ちなみにゴルフボールは以前
パーソナルピラティスで
プレゼントしていましたが
どなたも今も使ってくださっていて
そのお話を聞くと
私もうれしいです～
運動が苦手、カラダが固い人は
ピラティスや運動することへの
ハードルは低くないと思います
でも、健康は宝
ゆるピラティスや簡単セルフケアで
皆さんが「ずっとの健康」を
手に入れてくださるとうれしいです！
