これがお薦め！長距離移動時のケアアイテム【マッサージ】
いつも見てくださりありがとうございます
GWですね！
新幹線、飛行機、バス、車などなど…
普段あまり乗り物を利用しない方も
長距離移動をされている方も
多いのではないでしょうか
船だと船内を自由に歩けますが
他の乗り物だとそうはいきません
基本的には乗っている間は
ずっと座ったまま…
じーーーっとしたままです
そこでよくあるのが
脚のむくみ、腰痛です
これは普段、運動していると
あまりそうならないと
思われがちなのですが
そんなことはないのです！
ということで今回は
長距離移動の時に知っておきたい
ほぐしアイテムのご紹介です
これで乗りきる！長距離移動カラダ対策
●ボールほぐし
お薦め⇒専用ボール
ゴルフボール、テニスボールもOK
①腰のくびれ
背もたれと背中の間にボールをいれる
背骨をはさむようにボールをいれたら
上体をゆらす
②裏もも
座面にボールを置き上から座り
裏ももをボールに押し付けたり緩めたりで
、裏もものハリを軽くする
③膝裏
片足の膝裏くぼみにいれ
ボールを押しつぶすように膝を曲げる
可能であれば膝を抱えても〇
④足の裏
床にタオル等を敷きボールを置く
そこに土踏まずを当ててマッサージ
※ボールが転がっていかないよう注意‼
これだけです！
座ったままできますし
ボールだと持ち運びも簡単
本格的なボールマッサージに比べると
気持ちよさは半減してしまいますが
むくみやコリも半減するはずです
長距離移動も楽しいものですが
到着した先にまた
お楽しみが待っていますよね！
お楽しみは移動の時から
始まっているはずです
カラダを楽にする小さな工夫を
たくさん知って
日常でそれを当たり前のように
取り入れて
楽なお体で好きなことを存分に楽しんでくださると嬉しいです。皆様、どうぞ良いゴールデンウイークを！
